消极的自我体验

2026年01月16日

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（二）消极的自我体验

1.自卑

自卑是个体由于自我认知偏差等原因所造成的自我轻视和自我否定的情绪体验。自卑表现为对自己认识不足，对自己的能力或品质评价过低，总认为自己多方面或某一方面不如别人，对自己不满、鄙视，担心他人不尊重自己的心理状态。这种影响在性格内向者身上表现得尤为明显。

自卑源于不合理的认知，在大学生中比较常见。大学生产生自卑的原因有很多，例如，身体或生理上的原因，觉得自己身材矮小、外貌不佳而自卑；家庭经济等因素，觉得自己生活条件相对较差而自卑；能力等原因，觉得自己技不如人而自卑；经历挫折等原因，觉得自己在学习上屡屡经历失败而自卑。从表面上看，自卑都有客观上的原因，但实际上，自卑心理的形成主要来自主观原因，个体没有正确地认识这些问题，对自己缺乏正确的认识和评价。由于现实我与理想我总是存在差异，有的学生在将现实我与理想我做比较时，认为现实我与理想我的差距太大，感到“失望”，并总盯着自己的缺点和不足之处，从而痛苦、逃避、退缩，这就是“自卑”。此外，自卑往往也是自尊屡屡受挫的结果。当一个人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。

一般人认为，自卑的原因是自尊心不强或者缺乏自尊。本书认为自卑是一种畸形变态的自尊。几乎所有的严重自卑者，其自尊心都有一种病态的敏感。在现实生活中，那些自尊心表现得越外显、越强烈的人，往往自卑感也越强。他们一般性格内向，情感脆弱。虽然自惭形秽，却又特别害怕别人伤害自己的尊严，过分介意他人的评价，与人交往时不容许有一点对自己的侵犯，并且会千方百计地抬高自己的形象，保持自己的优越感。由于缺乏自知，很容易与他人发生冲突。

相关案例

案例三

赵同学，男，21岁，大学三年级学生。大学一年级时，与一名女生恋爱，但女生的父母因他的身高只有一米五六而强烈反对，导致失恋。从此以后，他便痛恨自己的身材矮小，埋怨自己的遗传基因为什么这么差，不应该带着这“二等残废”身体来到这世界上，认为自己这辈子无法找到理想的对象。于是，情绪低落，自怨自艾，时而仰天长叹，时而掩面哭泣。有一次，他服下过量的安眠药自杀，幸亏同寝室的同学及时发现，被抢救过来。(https://www.daowen.com)

2.自负

自负是个体自以为是、自命不凡的一种情感体验和情绪表现。随着时代的变迁，自信已成为当今大学生较为普遍的优秀品质，他们能独立思考，对自己的未来踌躇满志。但有些同学自信过度，就变成了自负。

自负常常产生于现实我与理想我的矛盾中，一般来讲，现实我与理想我总是不一致的，两者之间总是有一定距离，如何看待这两者的距离直接关系着自我体验。当对缩短两者距离充满信心时，表明个体正处于积极体验之中，即认为自己可以努力提高“现实我”以实现“理想我”。但有些学生过度自信，过高评价自己，在生活与学习中，处处显示自己的优越感，希望超过别人。过度膨胀的自信就是自负。自负的人往往目空一切，过分相信自己的能力，听不进师长的教诲，听不进同龄人的意见，一意孤行，骄傲自大。由于缺乏自知之明，自负的人容易失败，也容易受伤害。