大学生自我意识的调适
1.明确健全自我意识的标准
自我认知健全的人应该有以下标准：
（1）一个有自知之明的人，一个自我统合的人。
（2）自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。
（3）积极的、自我肯定的、独立的，并与外界保持协调一致的人。
（4）理想自我与现实自我统一的人，具有灵活性，有积极的目标意识和内省意识。
（5）一个心理健康的人，不仅能自己健康发展，而且能促进社会文明和进步。
2.培养健全自我意识的途径
（1）正确地认识自我。“人贵有自知之明”“知人难、知己更难”。我们可以从三个方面全面深刻地了解自我：自己与其他人的比较；别人对自己的态度；用自己的活动成果来了解自己。在此基础上准确客观地评价自我，并经常地反省自我。
（2）积极地悦纳自我。幸福三要素：“接纳自己 — 被人接纳 — 爱”。我们可以积极进取、克服困难以获得成功的体验；关爱他人、多行善事以获得道德的体验；热爱生活与艺术以培养美的体验。从这些积极的情感体验中感受幸福快乐，进而悦纳自己。
悦纳自己是一种心理状态，与客观环境并不完全相关。有些人虽有生理缺陷，但却很乐观；有些人五官端正，相貌堂堂，但却不喜欢自己；有些人并不富裕，却知足常乐；有些人有钱有势，却并不感到愉悦。古代有一个皇帝问一位哲学家，究竟谁是世界上最快乐、最幸福的人。哲学家回答说：“他自己认为是最快乐、最幸福的人，就是一个最快乐、最幸福的人。”有句格言说：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为你跪着。”一个人要活得快乐、幸福，必须先在心理上悦纳自己。(https://www.daowen.com)
法国大思想家卢梭说：“大自然塑造了我，然后把模子打碎了。”许多人不肯接受这个已经失去了模子的自我，于是就用自以为完美的标准，即公共模子，把自己重新塑造一遍，然而却失去了自我。认识自我不容易，要高兴地接受自己的一切，包括自己的优势和弱势就更不容易。你要努力地认识自己，看清自己，接受你不满意自己的部分。这样，你就学会了接纳自己。
相关案例
案例六
美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人做何反应，尤其是面部有伤痕的人。每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受——人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！可实际上，他们的脸上与往常并无区别，什么也没有不同；他们之所以得出这样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。
这是一个发人深省的实验。原来，一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。同时，这个实验也从一个侧面验证了一句西方格言：“别人是以你看待自己的方式看待你。”一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；一个叛逆的人，感受到的多是挑剔的眼光……可以说，有什么样的内心世界，就有什么样的外界眼光。如此看来，一个人若是长期抱怨自己的处境不公、冷漠、缺少阳光，那就说明，真正出问题的正是他自己的内心世界，是他对自我的认知出了偏差。这个时候，需要改变的正是自己的内心；而内心的世界一旦改善，身外的处境必然随之好转。毕竟，在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。
（3）有效地控制自我。合理定位理想自我，确立合乎自身实际的抱负水平。
①要敢于树立远大的理想和抱负。
②要有正确的价值观。
③不能绝对追求完美。
④立足现实，协调好理想我和现实我的矛盾。
（4）不断完善自我，超越自我。人们应培养顽强的意志品质和坚强的性格，不断在实践中通过锻炼来增强自尊和自信等。每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，并都在通过自己的努力去争取属于自己的成功。
正确地认识自我，积极悦纳自我，有效地控制自我，从而实现自己的理想自我，是自我意识自我教育的重要内容，也是健全的自我意识的重要指标。每个人都有无限的潜能，不断地进行自我塑造，达到完善自己，超越自我的境界；充分发挥自己的潜能，达到自我实现，是健康自我意识的终极目标。