目录

大学生心理健康教育

作者：.王宏岩，吴鹏主编

内容提要
前言PREFACE
目录
第一章　心理与心理健康
第一节　心理健康概述
一　心理健康的含义
二　心理健康的标准
（一）智力正常
（二）情绪稳定、乐观
（三）意志健全
（四）人格完整
（五）自我意识明确，并能悦纳自己
（六）人际关系良好
（七）适应能力强
（八）心理行为符合大学生的年龄特征
三　心理健康的意义
（一）心理健康有利于促进身体健康，减少身心疾病的发生
（二）心理健康有利于促进个人成长，增加成功的概率
第二节　大学生心理健康
一　大学生心理发展特点
（一）年龄特点
（二）自我概念的增强与认知能力发展的不协调
（三）概念丰富而不稳定
（四）性意识的发展
（五）智力发展达到高峰
（六）社会需求迫切
二　大学生心理健康问题
（一）环境适应问题
（二）自我认知问题
（三）学业与目标管理问题
（四）情绪问题
（五）人际交往问题
（六）恋爱问题
（七）生命与挫折教育问题
三　影响大学生心理健康的因素
（一）个体生理因素
（二）环境变迁的因素
（三）社会压力因素
（四）重要的丧失
（五）冲突与选择
（六）家庭环境与早期经历
四　当代大学生心理健康教育的方法与途径
（一）开展心理健康调查，做到对心理问题早发现、早预防
（二）开设心理健康教育课程，增强自我教育能力
（三）把心理素质教育渗透在各科教学中，拓展心理健康教育的途径
（四）充分发挥学校心理咨询作用，维护和促进心理健康
（五）加强校园文化建设，营造良好的心理社会环境
（六）加强心理健康教育工作队伍建设，提高心理健康教育工作水平
第二章　大学生自我意识与健全人格
第一节　自我意识与人格概述
一　自我意识
（一）自我的概念
（二）自我意识的概念
（三）自我意识的内容
（四）自我意识的作用
（五）自我意识的发展
二　人格
（一）人格的内涵
（二）人格的结构
（三）人格魅力
第二节　大学生自我意识的完善与发展
一　大学生自我意识的特点
二　大学生自我意识发展的规律
三　大学生常见的自我意识偏差
（一）自我意识偏差
（二）消极的自我体验
（三）消极的自我控制
四　大学生自我意识的调适
第三节　大学生健康人格的塑造与健全人格的发展
一　健全的人格
（一）健全人格的特征
（二）健全人格的内涵
（三）塑造健全人格的意义
二　人格障碍
三　大学生常见的人格发展缺陷
（一）多疑
（二）懒散
（三）依赖
（四）偏激
（五）狭隘
（六）怯懦
四　健全人格的塑造方法
（一）家庭教育，塑造健全人格的方法
（二）自我教育，塑造健全人格的方法
第三章　大学生适应心理健康
第一节　大学生适应心理概述
一　适应是人类生存和发展的前提
二　适应心理过程
（一）需要的存在
（二）阻挠
（三）反应
（四）适应
三　适应障碍
（一）适应障碍的内涵
（二）适应障碍的表现
（三）适应障碍的分类
第二节　大学生适应心理问题
一　大学生面临的生活适应问题
（一）生活环境的变化
（二）学习环境的变化
（三）人际环境的变化
（四）角色心理变化
二　大学生适应中的主要心理问题分析
（一）孤独感
（二）失落感
（三）挫折感
（四）迷失感
第三节　大学生适应问题的心理调适
一　适应的心理误区
（一）习惯了就是适应
（二）服从就是适应
（三）时尚是适应
二　增强适应能力的途径和方法
（一）学会生活
（二）学会学习
（三）学会相处
三　大学生自我心理调适
（一）大学生自我调适的原因
（二）自我调适能力的形成与培养
第四章　大学生学习心理健康
第一节　大学生学习心理概述
一　学习的内涵
二　学习的心理学理论
三　大学学习的特点
四　大学学习的动机
五　大学生学会学习的重要意义
第二节　大学生学习能力的培养
一　学习能力的现状
二　转变学习观念
（一）培养专业兴趣
（二）扩展学习范围
（三）树立终身学习观念
（四）学会休闲放松
三　学习策略的培养
四　学习方法的指导
（一）整体与部分学习法
（二）集中与分散学习法
（三）过度学习
（四）迁移学习
五　培养自学的能力
（一）自学的特点
（二）自学的方法
第三节　大学生常见的学习障碍及其调适
一　大学生常见学习心理问题分析
（一）专业学习引起的学习心理问题
（二）学习动机引起的学习心理问题
（三）自我管理学习能力低下引起的学习心理问题
二　大学生学习心理问题的调适
（一）专业引起的学习心理问题调节
（二）学习动机引起的学习心理问题调节
（三）自我管理学习能力低下引起的学习心理问题调节
三　考试中的焦虑与作弊心理
（一）考试焦虑
（二）考试焦虑的形成与消除
（三）大学生的考试作弊心理
第五章　大学生情绪管理
第一节　情绪概述
一　情绪
二　情绪的功能
三　情绪的心理机制与生理机制
（一）情绪的心理机制
（二）情绪的生理机制
四　不良情绪对身心的影响
第二节　大学生的情绪特征及困扰
一　大学生的情绪特点
二　大学生常见的情绪困扰
（一）焦虑
（二）抑郁
（三）冷漠
（四）嫉妒
（五）压抑
（六）易怒
第三节　大学生的情绪管理与自我调适
一　情绪管理的方法
（一）情绪宣泄
（二）注意力转移
（三）升华
（四）放松法
二　情绪调节途径
三　大学生常见情绪的自我调适
（一）情绪低落、郁闷
（二）忧虑与紧张
（三）空虚与无聊
（四）发怒
（五）孤独
（六）失望
（七）伤心与悲伤
（八）懊悔与自责
（九）委屈与冤枉
（十）自卑
四　良好情绪的培养
（一）积极培养良好情绪
（二）放松情绪50法
第六章　大学生人际交往心理健康
第一节　人际交往概述
一　人际交往的含义
二　人际交往的功能
（一）人际交往是个人社会化的必经之路
（二）人际交往是个体自我认识的途径
（三）与人交往是培养良好个性的需要
（四）人际交往是获得知识的手段
（五）人际交往是获得事业成功的重要条件
（六）人际交往是社会联系的桥梁
（七）人际交往是维持心理健康的基本需要
三　人际交往心理效应
（一）首因效应
（二）近因效应
（三）光环效应
（四）投射效应
（五）刻板效应
四　人际关系的类型
（一）口头交往与非口头交往
（二）直接交往与间接交往
（三）定向交往和随意交往
（四）个性交往与非个性交往
第二节　大学生人际交往中的问题与调适
一　大学生人际关系的主要类型
（一）同学交往
（二）师生交往
（三）朋友交往
二　大学生常见的人际交往问题及分析
（一）人际冲突
（二）交往恐惧
（三）沟通不良
三　大学生常见的人际交往障碍的调适
（一）人际冲突的调节
（二）交往恐惧的调节
（三）沟通不良的调节
四　优化大学生人际交往的途径
第三节　大学生人际交往能力的培养
一　和谐人际交往原则
（一）相互原则与交换原则
（二）自我保护原则与平等原则
（三）相容原则、信用原则与理解原则
二　人际交往技巧
（一）交谈、聆听与目光接触的技巧
（二）衣着、体势、微笑与“三A”法则
（三）人际交往中的声调、礼物与时间
第七章　大学生恋爱心理健康
第一节　大学生恋爱心理
一　爱情的概念
二　爱情的本质
（一）无爱：亲密、激情和承诺均无
（二）空洞的爱：承诺因素
（三）迷恋的爱：激情因素
（四）喜欢的爱：亲密因素
（五）虚幻的爱：激情和承诺的结合
（六）伴侣的爱：亲密与承诺的结合
（七）浪漫的爱：亲密和激情的结合
（八）完美的爱：亲密、激情和承诺三者的结合
三　与爱情相关的心理现象
（一）排斥效应
（二）染色效应
（三）振奋效应
（四）逆向效应
四　大学里的爱情
（一）大学生谈恋爱的原因
（二）关于恋爱的那些烦心事儿
五　区分爱情与友谊
第二节　大学生性心理
一　性的本质
二　性心理的发展
三　大学生性心理的基本特征
四　大学生性心理的表现形式
（一）对性知识的渴求
（二）对异性的爱慕与追求
（三）性欲
（四）性行为
第三节　大学生恋爱常见问题与调适
一　大学生恋爱中的常见问题
（一）羞怯与自卑
（二）从众与攀比
（三）单恋与暗恋
（四）爱上“不该爱的人”
二　大学生中常见的性心理问题
（一）性认知的偏差
（二）性焦虑
三　大学生恋爱心理辅导——爱的艺术
（一）了解自己，认清爱情
（二）求爱的艺术表达
（三）爱情中各种问题的艺术处理
（四）爱的升华艺术
四　大学生该如何正视性
（一）性心理健康的标准
（二）拥有恰当的性观念
（三）正确看待婚前性行为
第八章　大学生压力管理与挫折应对
第一节　大学生压力管理
一　压力
二　压力的来源
（一）生理性压力源
（二）心理性压力源
（三）社会性压力源
（四）文化性压力源
三　压力的反应
（一）心理反应
（二）生理反应
（三）行为反应
四　大学生常见的压力
（一）学习压力
（二）生活压力
（三）交往压力
（四）情感压力
（五）个体内部压力
（六）就业压力
五　有效的压力应对方式
（一）消除外部压力源
（二）正确处理压力所造成的反应
（三）积极调整自身状态
第二节　大学生挫折应对
一　挫折
二　挫折的积极意义
（一）挫折是一种机遇
（二）挫折可以锻炼人的意志
（三）挫折有助于提高自身认知、评价能力
（四）增强情绪反应能力和解决实际问题的能力
三　挫折的情绪反应
（一）焦虑
（二）攻击
（三）冷漠
（四）退化
（五）压抑
（六）幻想
（七）固执
（八）轻生
四　大学生挫折应对
（一）建立积极的心理防御机制
（二）心理调适
（三）提高挫折承受能力
第九章　大学生就业心理调适
第一节　影响大学生就业心理的因素分析
一　主观因素
二　客观因素
第二节　大学生常见的就业心理障碍
一　就业焦虑与恐惧心理
二　就业挫折与失败心理
三　就业价值观念不合理
四　就业人格缺陷
第三节　就业心理调适
一　接受客观现实，调整就业期望值
二　充分认识职业价值，树立合理的职业价值观
三　认识与接受职业自我，主动捕捉机遇
四　坦然面对就业挫折，提高心理承受力
五　调整就业心态，促进人格完善
六　开拓进取，勇于创业
第十章　大学生生命教育与心理危机应对
第一节　生命意义与心理健康
一　生命的含义
（一）生物性的存在
（二）精神性的存在
（三）社会性的存在
二　生命的特点
（一）生命的唯一性（独特性）
（二）生命的不可逆性
（三）生命的不可再生性
（四）生命的不可交换性
（五）生命的创造性
三　生命意义的内涵与作用
（一）生命意义的内涵
（二）生命意义的作用
（三）生命意义对心理健康的影响
四　死亡和死亡的价值
（一）死亡的含义
（二）死亡的价值
五　生命教育及其意义
第二节　大学生心理危机的表现与干预
一　危机与危机干预的概念
（一）危机的概念
（二）危机的类型与结局
（三）危机干预的概念
二　心理危机的特点
（一）普遍性与特殊性
（二）复杂性与不确定性
（三）危险性与机遇性
三　心理危机的发展阶段
四　大学生心理危机的表现
（一）情绪改变
（二）认知改变
（三）行为改变
（四）躯体不适
五　危机干预的目标、方式与步骤
（一）危机干预的目标和方式
（二）危机干预的步骤
第三节　自杀与自杀干预
一　自杀概述
二　自杀征兆
三　大学生自杀的原因分析
（一）学业压力
（二）抑郁症、神经症等的困扰
（三）环境适应不良
（四）情感挫折
（五）交际挫折
（六）其他原因
四　大学生自杀预防措施
（一）加强大学生心理卫生教育
（二）举办或开设自杀预防讲座或课程
（三）加强精神文明建设，改善大学生心理环境
（四）设立心理咨询机构
（五）建立健全大学生心理档案
（六）建立完善的心理危机干预长效机制
第十一章　大学生心理咨询
第一节　心理咨询概述
一　心理咨询
（一）含义
（二）心理咨询与其他工作的比较
二　心理咨询的功能
三　心理咨询的形式
（一）门诊咨询
（二）电话咨询
（三）网络咨询
（四）专栏咨询
（五）现场咨询
（六）宣传咨询
第二节　大学生心理咨询简介
一　大学生心理咨询的内容
（一）成长过程及心理发展的矛盾和困惑
（二）心理适应问题
（三）心理障碍
二　大学生心理咨询的意义
三　大学生心理咨询的特点
四　大学生心理咨询的原则
（一）保密性原则
（二）平等性原则
（三）理解性原则
（四）发展性原则
（五）启发性原则
（六）灵活性原则
（七）防重于治的原则
五　大学生心理咨询的基本步骤
（一）建立初步的信任关系
（二）收集信息
（三）分析诊断
（四）帮助指导
（五）结束阶段
第三节　心理咨询的理论和方法
一　常见心理咨询理论与方法
（一）精神分析理论与方法
（二）人本主义理论与方法
（三）行为主义理论和方法
（四）认知理论与方法
二　朋辈心理辅导
（一）朋辈心理辅导的特点
（二）朋辈心理辅导的开展
参考文献

首页> 图书频道> 教育> 理论与管理

大学生的情绪管理与自我调适

2026年01月16日

版权

第三节　大学生的情绪管理与自我调适