大学生压力管理与挫折应对

第八章　 大 学生压力 管理与挫折应对

知识目标(https://www.daowen.com)

通过本章的学习，了解压力的来源与反应，大学生常见的压力；理解挫折的情绪反应；掌握有效的压力应对方式，应对挫折的方法。

能力目标

能对压力与挫折有正确认识，能有效应对压力与挫折。

【素养提升】

挫折与失败也是一堂必修课

案例导入

老师在课堂上拿起一杯水，问学生：“谁知道这杯水有多重？”有的学生说20克，有的说500克。老师说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，大家一定觉得没问题；拿一小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得叫救护车了。事实上，这杯水的重量没有变，但是你拿得越久，就觉得越沉重。这就像我们承担的压力一样。如果我们一直把压力放在身上，到最后，我们就觉得压力越来越沉重，而无法承担。我们应该做的是：放下这杯水，休息一下后再拿起来，如此才能够拿得更久。”

提示：

（1）你是否长期处于某种压力与挫折中？

（2）你是如何应对压力和挫折的？