咽音训练前期工作方法
在咽音练习之前，需要对歌唱姿势进行充分了解和学习，歌唱姿势掌握不到位，就无法继续进行咽音练习，甚至会对咽音练习产生不利影响。一名歌唱者必须拥有良好的歌唱姿势，这是其基本素质，同时也是后期台风掌控的重要辅助。
（一）歌唱的姿势
在进行歌唱或练声前，保持正确的歌唱姿势是尤为重要的，具体可以将之概括为：第一，身体自然直立，双肩放松并微微向后靠拢，双脚摆成丁字步，这是初学者最为基础的站姿，待学习到一定程度后才能够进行脚姿的变换，而且要把身体的重心落于前脚掌上。第二，双拳握紧，拳面向外，双臂微微向后弯曲，头眼保持平视，敞开上胸，后颈保持挺立感，下巴稍微下收，腰部一定要有逐渐往两侧进行伸张的感觉，夹紧双腿，并提臀。第三，保持脸部的自然生动，微微抬起笑肌，为咽壁的站立提供条件。不管歌曲所表达的思想情感属于哪一种，笑肌状态一定要保持。在进行训练的过程中，要及时纠正脸部肌肉的紧张、瞪眼、紧眉、㖞嘴或噘嘴等问题。第四，无论是进行演唱，还是练唱，都不能够用手或者通过点头来打拍子。这就需要在进行歌唱的过程中要做到曲谱旋律的了然于心，合理把握好旋律的时值。第五，演唱动作要适当，确保其美观大方，切忌动作花式过多，否则就会转移观众注意力，使得歌曲情感表现达不到完美，怪癖动作更是禁忌。第六，演唱的精气神一定要好，在演唱的过程中，整个人都应该精神振奋、生气勃勃。如果没精打采，就无法充分表达出歌曲的情感，歌声也会苍白无力，无法打动观众的心，更无法到达歌唱艺术的高峰。
（二）发声的状态及要点
发声的练习过程中要配合和调动身体的所有器官，也就是说这个过程是呼吸系统和共鸣系统的科学合理的运用，是人体器官协同作用的过程。而在进行歌唱或者朗诵的时候就必须靠这些人体器官之间的协调与配合才能达到理想的状态。
1.嘴角
口微张，嘴边的两块肌肉往上提，保持嘴角上翘，形成倒三角。嘴张开度越小口腔内的空间就会越大，随之共鸣亦大。嘴角两侧力量上抬的目的是保持微笑。
2.鼻根
微微吸气即可保持鼻孔张开，同时还要将鼻根两边的肌肉上提，可用手的力量辅助，表情类似于抽泣。这样可以充分地打开我们的鼻咽腔，确保喉咽腔的空间得以扩大。
3.咽壁
通常我们称位于喉内腔的软腭处即腭垂为“小舌头”，将其两侧肌肉上抬，咽壁可随之形成倒三角，此时，喉头会自动朝下，此时喉咽腔自动扩大，十分有利于歌唱，并不需要刻意通过压喉的方式来寻求浑厚的声音。
4.颧骨
颧骨两边的肌肉同样需要上提，脸部保持微笑。其实颧骨并不能动，其两侧肌肉上提的方式则是需要通过意念的作用，在身体感觉上使其上抬。歌者在歌唱中情绪兴奋，颧骨两侧的肌肉也会向上抬，无须刻意追求。总之，歌者在歌唱时必须要保持兴奋、自然的情绪状态。
5.后颈(https://www.daowen.com)
在颈椎的两侧，后颈临近咽壁的地方也有两个肌肉力量，其对唱高音的人来说作用很大。所谓“梗着脖子”唱，便是提起了这两侧的肌肉，同时要在唱高音时保持这一点，这对唱高音的人来说非常重要。
（三）技巧性咽音训练步骤
技巧性咽音训练的基本方法主要是通过练习及培养喉咙肌肉群，使其人体发声部位自行成为倒漏斗的发音管咽音发音的方法。而在练习时，还会对声带有着很大的修补功能，使声带变长变短或者是变薄，也可以治愈病变的声带。对于咽音的训练也必须循规蹈矩，按照一定的步骤逐渐深入或提高，切勿寻找捷径，当然这也是练习咽音的首要条件及基础。需要格外注意的是，在进行练习第一个步骤时，其方法动作必须符合实际要求，要做到百分百规范及标准，与此同时还必须要有坚强的意志力。只有顺利完成第一个步骤的练习，并且方法熟练掌握，才可以进行咽音训练的下一个步骤，不然一切结果都是竹篮打水一场空。
1.无声练习
咽音训练的基本练习就是无声练习，在进行无声练习的过程中，其非常重要的两个步骤的练习方法分别是“拉咽壁练习”和“甩下巴练习”。采用该步骤的练习方法的目的是锻炼我们人体发声器官咽壁的肌肉，使其恢复韧性；纠正松掉的下巴，使其恢复机理，如此才可能进行咽音的训练并达到歌唱的能力。
第一，拉咽壁练习。
拉咽壁的练习必须要有人体发声器官相互之间有条有理地配合，然后通过迅速拉起咽壁达到练习的目的。在练习拉咽壁的前期，可以自行找一个有镜子的地方或者手上拿一个平面镜，做速拉起咽壁的练习。前期一定要不断反复地练习寻找感觉，基本上每天的练习量要超过500次，在拉咽壁练习的过程中一定要注意不能够分心，注意力必须高度集中，因为这种训练就是为了练习适应能力，所以拉咽壁的练习必须规范、且不能走捷径。如此坚持练习一个月时间，才能促使人体发声器官相互之间配合达到固定化。在这里还要强调几句，拉咽壁的练习切勿用下巴发力；还有就是拉咽壁练习过程是非常枯燥乏味的，不但如此，人体的相关感知可能也会出现一些不适，尤其是练习的前两周，例如会出现面颊、头颈的酸累感等。但是，功夫不负有心人，只要大家都坚持下来，相信大家的歌唱水平将会得到大幅度的提高。
第二，口张大、摇甩下巴和放松舌头练习（摇甩下巴练习）。
张大口摇甩下巴的练习主要是为了让我们的喉咽腔能够充分地张开，同时扩大内部的空间：而对于放松舌头的练习则主要是为了使我们的脖子以及舌头能够得到有效放松。在张大口摇甩下巴、放松舌头的练习过程中，要充分地运用起人体发声器官相互之间有条有理的配合，首先，练习人员先要将口张大，同时抬高咽壁，在这个过程中伸出舌头，这里需要强调一点的是为了防止练习者在张大口摇甩下巴、放松舌头的练习过程中出现头晕目眩的现象，这就需要固定好一个轴心，以颈椎为轴心认真练习。一切准备工作做好之后就可以进行练习，练习的时候张大口左右均匀缓慢地摇甩下巴，此过程中舌头必须时刻处于完全放松的状态，不能机械地随着摇晃的节奏左右动，必须很自然地随着摇甩下巴的节奏均匀地摇甩舌头。当经过一段时间的以上动作练习，各器官能够达到相互熟练配合后，就应该将两者结合在一起进行左右摇甩的练习，并且每天的练习量应该不低于200次，练习周期尽量在1个月左右。
2.模仿练习
模仿练习就是一种模仿外界事物达到自身理想结果的一种方法，声音的模仿练习就是模仿外界的一些声音来达到自身发声改变的一种方法。在咽音训练中，模仿练习是一种非常重要的练习方法。而在模仿练习的过程中需要注意的是呼吸的合理有效地配合，其过程中必须严格按照无声练习的基本要求来进行。
①模仿练习中一个最重要的练习方法就是公鸡叫练习法，此种练习方法就是通过模仿公鸡的叫声方式以及发声形态来达到练声的目的。在模仿练习公鸡叫时，我们得先学习公鸡叫时的形态特征，这就要求我们在练习的时候也必须像公鸡叫时的形态一样“梗着脖子”来练习，其具体的方法就是首先将脖子“梗着”，目的是抬高咽壁，然后通过腹部运气发力，同时后颈两侧的肌肉向上抬起，并将气息的支持面保持在腰部，然后通过腰部的气息支持点运气，使气息通过咽壁上升到后颈部，在后颈上方处连续发三声“er”，如此练习一段时间之后，提高高音效果会很明显。这种形态的练习其原理就是“十个肌肉力量”中后颈肌肉力量的练习。如果能够熟练掌握并且应用此方法，那么高音的练习就能够解决。
②模仿练习中狗叫练习也是必不可少的练习步骤。模仿练习中狗叫练习的目的是使自身声音也能够像狗叫声的特点一样，具有声音脆、声音响、声音亮的特点。在练习过程中，我们首先利用咽壁器官肌肉的力量，同上文公鸡叫联系的方法一样，将气息的支持面保持在腰部，发声时要高且快速，要连续发出三到六声“旺旺”的声音，也可以连续发出十几声叫声，根据个人的肺活量情况。在练习狗叫的过程中，根据实际情况运用到我们的发声中，练习一段时间之后，熟练掌握其方法并顺利运用到发声中，为以后唱高难度的歌曲打下基础。