一、基本姿势

一、基本姿势

（一）手型

1　拳型

要领：四指并拢卷曲握紧，大拇指紧扣在食指和中指的第二指节上。（图3-1）

要求：拳面平，腕关节平直坚挺。击打前，拳松握（保持拳型，拳心中空）。击打时，拳紧握、攥实。

2　拳型变化及用途

（1）俯拳：拳心向下，用于直拳、摆拳击打，力达拳面。

（2）仰拳：拳心向上，用于勾拳击打，力达拳面。

（3）立拳：拳眼向上，用于近身短直拳、摆拳击打腰、腹等部位，力达拳面。

3　掌型

要领：四指并拢伸直，屈大拇指紧贴虎口处。（图3-2）

要求：四指并紧挺直，掌心微凹。击打前，掌松弛（保持掌型，五指微屈），击打时，掌持紧，拢实。

4　掌型变化及用途

（1）立掌：掌心向前，手掌与小臂约成直角，用于推、挡，力达掌根。

（2）直掌：掌心向下或向侧，手腕挺直，用于插、戳，力达指端。

（3）横掌：掌心斜向侧下，用于劈、砍，力达掌外缘。

（4）八字掌：掌心向下或向侧，拇指向外分开，与四指呈“八”字形，用于抓、卡、扼，力达虎口和指端。

（二）步型

1　弓步（以左弓步为例）

要领：左脚前迈一大步，屈膝弓立，右腿挺膝绷直，脚尖内扣。上体对正前方，两手握拳于腰际，两眼前平视（图3-3）。

要求：步幅要大，重心要稳，前腿弓，后腿绷，挺胸，塌腰，前、后脚呈一直线。

用途：主要用于配合后手直拳重击和抱腿顶摔、绊摔等动作。

2　马步(https://www.daowen.com)

要领：左脚左跨一步，略比肩宽，屈膝半蹲，重心落于两腿之间。两手握拳于腰际，两眼向前平视（图3-4）。

要求：姿势要低，重心要稳，上体正直，挺胸、塌腰、提肛，两脚后跟和膝盖向外撑力。

用途：主要用于配合过背、过腰摔法和骑压拿法等各种动作。

3　仆步（以右仆步为例）

要领：左脚向左跨一大步，屈膝深蹲，右腿向右挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地。两手握拳于腰际，两眼向右平视（图3-5）。

要求：步幅要大，重心要低，挺胸、塌腰，平仆腿脚掌不得外掀。用途：主要用于绊腿摔法、骑压拿法以及折腕牵羊等动作。

4　跪步（以右跪步为例）

要领：左脚左跨一步，屈膝深蹲，上体左转，右腿屈膝内扣以膝跪地，右脚前掌撑地，两手握拳于腰间，两眼左平视。

要求：下跪要快，跪步要稳，跨步、转体、下跪要协调一致。

用途：主要用于跪腿摔法和跪压拿法等动作。

（三）实战姿势（格斗势）（以右格斗势为例）

要领：身体半面向右转的同时，右脚后撤一步，脚前掌着地，脚后跟提起，脚尖外展45°。左脚掌着地，脚尖内扣15°；左脚尖与右脚跟位于一条正向前的直线两侧，两脚间隔与肩同宽；两膝微屈，身体重心落在两脚之间；两手握拳，屈两臂，大、小臂夹角约为60°；左拳在前，拳心向右，肘尖下垂靠近左肋；右拳在后，拳心向内，距身体约一拳距离，大臂贴靠右肋；身体斜对前方，微收腹、含胸、沉肩，收下颌，两眼平视前方（图3-6）。

要求：整体姿势要轻松、协调、自然，外形放松，内劲蓄足，充满弹性，保持咄咄逼人、随时准备出击的气势，并在制敌过程中做到起动迅速，转换自如，攻防相宜，架势不散、不乱。

用途及变化：主要用于进攻或防守前的准备姿势和实战中的姿势调整，是广泛运用的一种最基本的实战姿势。此外，随着个人技术水平的提高和制敌经验的丰富，以及逐步形成的个人技术特点和动作习惯，实战姿势还可以有各种变化，如左格斗势（图3-7）、单手势（图3-8）、分掌势（图3-9）、自由势（图3-10）等。