二、动作技术要领

助跑：放松、自然，加速积极，富有弹性，倒数第二步步幅稍大，同时两臂后摆，最后一步速度要快，积极主动起跳。(https://www.daowen.com)

起跳：起跳腿的脚跟先着地，迅速过渡到前脚掌，摆动腿快速向上摆起，两臂积极上摆，起跳腿以前脚掌蹬离地面。

腾空过杆和落垫：过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颌迅速引向前胸，同时双腿补偿性地高举，两小腿积极向上甩起。以肩背部着垫。