适合12-14岁男生。各类食物及营养素供给总体适量，可与其他提供充足杂粮和薯类的食谱搭配提高膳食纤维的供给。同年龄段女生减少103Kcal左右的能量（约合谷类30克、薯类122克、瘦肉和鸡蛋72克或鱼虾103克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
