适合12-14岁男生。各类食物及营养素供给均衡，蛋白质来源丰富足量；可与其他以猪肉为主要优质蛋白、深色蔬菜充足的食谱搭配。同年龄段女生减少115Kcal左右的能量（约合谷类33克、薯类135克、瘦肉和鸡蛋80克或鱼虾115克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
