适合12-14岁男生。营养素供给总体适量，富含膳食纤维；可与其他提供杂粮、猪肉、豆类蔬菜的食谱搭配提高维生素B1的供给。同年龄段女生减少68Kcal左右的能量（约合谷类20克、薯类80克、瘦肉和鸡蛋48克或鱼虾68克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
