适合12-14岁男生。营养素和各类食物供给充足、均衡，畜肉、大豆制品和蛋类提供了充足的优质蛋白。同年龄段女生减少122Kcal左右的能量（约合谷类35克、薯类144克、瘦肉和鸡蛋86克或鱼虾122克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
