适合12-14岁男生。营养素供给充足，禽肉和鱼类提供丰富的优质蛋白质；可与其他动物性食物、深色蔬菜不足的食谱搭配。同年龄段女生减少103Kcal左右的能量（约合谷类30克、薯类122克、瘦肉和鸡蛋72克或鱼虾103克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
