适合12-14岁男生。营养素供应基本均衡，富含维生素A；可与其他提供丰富豆制品、深色蔬菜不足的食谱搭配。同年龄段女生减少101Kcal左右的能量（约合谷类29克、薯类119克、瘦肉和鸡蛋71克或鱼虾101克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
