适合12-14岁男生。营养素基本均衡，富含维生素A；可搭配其他提供丰富杂粮、猪肉和豆类蔬菜的食谱提高维生素B1的供给。同年龄段女生减少66Kcal左右的能量（约合谷类19克、薯类77克、瘦肉和鸡蛋46克或鱼虾66克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
