适合12-14岁男生。营养素供给均衡，富含维生素A和钙；可搭配其他提供充足蔬菜、豆制品的食谱。同年龄段女生减少117Kcal左右的能量（约合谷类34克、薯类138克、瘦肉和鸡蛋82克或鱼虾117克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
