适合15-17岁男生。蔬菜、菌藻类品种多样，提供丰富的维生素A和铁，可与其他提供丰富杂粮、薯类的食谱搭配提高膳食纤维供给。同年龄段女生减少114Kcal左右的能量（约合谷类33克、薯类135克、瘦肉和鸡蛋80克或鱼虾114克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
