适合15-17岁男生。食物种类多样、营养均衡，优质蛋白来源丰富，可与其他提供充足杂粮和豆制品的食谱搭配。同年龄段女生减少100Kcal左右的能量（约合谷类29克、薯类117克、瘦肉和鸡蛋70克或鱼虾100克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
