适合15-17岁男生。营养素供给基本适量，水产类提供丰富的铁，可与其他提供丰富豆类蔬菜或猪肉的食谱搭配提高维生素B1的供给。同年龄段女生减少197Kcal左右的能量（约合谷类57克、薯类232克、瘦肉和鸡蛋138克或鱼虾197克可食部分生重）即可。
注：因时令等多种原因，部分套餐在制作中个别食材采用了近似品种替代，故食谱可能与成品图不完全一致，特此说明。(https://www.daowen.com)
