20日
寒从脚心起，如何让脚暖起来
让脚暖起来，全身才会暖起来。脚暖让免疫力与循环变得更好，气色自然更好。
下面介绍几种足部保暖的好方法。
1.睡前泡泡脚
一方面得到放松，有助睡眠；另一方面能促进腿部血液循环，提高体感温度。根据自身的身体状况，可搭配艾叶等草药包。注意不要一次泡脚太长时间，以身体微微发热为好。
2.穿袜保暖睡
泡完脚，擦干水分后，趁足部暖热套上柔软的棉袜，使双脚在睡眠中保持舒适的温热感，能提高睡眠质量。(https://www.daowen.com)
3.起床动脚趾
起床前在被窝里上下活动脚趾20次，慢慢用脚踝正反画圈各10次，收紧放松大腿10次，加快血液循环，下床后不会感觉太冷。
4.鞋袜合适穿
除选择柔软、保暖性好、大小合适的鞋袜外，还可以增加吸湿鞋垫，让足部保持温暖干燥。
5.适当做运动
每天保持半小时的走路或慢跑，增强体质，提升对温度变化的适应力。
