如何做到接纳而不需要喜欢？

学员：我的问题是关于接纳的。你可以接纳而不需要喜欢，我觉得二者有些矛盾。怎么做到接纳而不喜欢呢？

贝曼：下雨了，我不喜欢，但是我可以接受，对吧？天气很热，我不喜欢，但是我可以接受；我累了，我不喜欢，但是我接受。

每一天，你都在练习。而我把同样的练习带到咨询中，当来访者问“接纳是什么意思”时，你可以告诉他，“你一直在这样做”。北京的冬天很冷，我会对住在北京的人说：“冬天这么冷你们还住在北京？我在加拿大有一点儿冷都受不了。”一般他们会回答：“我可以接受，虽然我不喜欢。”再举个例子，你所在城市的空气被污染了，你不喜欢，但是你接受。我去饭店吃午餐，我要吃土豆，没有土豆，我可以接受，虽然我不喜欢。(https://www.daowen.com)

你一直在这样做：接受某种存在，同时，你不喜欢。当我去饭店，那里却没有土豆时，我会怎么办？假如我去厨房打那个主厨，跟他说，“如果我能找到一个土豆，而你不给我做，我就把你们饭店给烧了”（学员发出笑声），那么我就是因不接受而做出了过激行为。

看到了吗？如果你不接受，你就会表现过激，做出一些愚蠢的行为。没有土豆，我就生气，这是在消耗自己的能量。