3.2.4 各项测试指标的意义
1.体重指数（BMI）
身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。
2.肺活量
肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。根据“异速生长”理论，机能水平与身体形态自然增长呈现“异速增长”特征，即肺活量与体重自然增长不同步。同时，2007版《国家学生体质健康标准》中肺活量指数的设置，对于体重超标的同学而言，因体重过大，在明显降低了身体形态得分的基础上，又进一步降低了身体机能的得分，导致这批学生积极性受挫。因此，2014 修订版《国家学生体质健康标准》中将肺活量指数指标替换为肺活量。
3.1 000米跑（男）、800米跑（女）
1 000米跑和800米跑是反映人体心肺功能的项目，它既要求一定的速度和耐力水平，又需要坚忍的意志。1 000米跑和800米跑在距离上属于中长跑项目，即运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。
4.50米跑
50米跑成绩可综合反映神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身体运动的综合素质，也是人从事体育活动、学习运动技能所必须重视的身体基本素质。
5.立定跳远
立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是以腿部的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。
6.仰卧起坐（女）、引体向上（男）
仰卧起坐测试是评价力量和耐力的方法之一。由于它能比较安全地测试肌肉的力量和耐力，同时在做仰卧起坐时主要是腹肌在起作用，髋部肌肉也参与工作，因此，这种测试既评价了腹肌的耐力，也反映了髋部的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系，因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。
引体向上测试能评价学生的上肢肌肉力量的发展水平，反映学生以自身力量克服自身重量的悬垂力量的能力。
7.坐位体前屈
坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展的能力（它是一个重要的体能成分）。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧性的练习，会导致关节或关节周围软组织发生变形、挛缩甚至粘连，从而限制关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大人体活动的无痛范围。