6.4.2 乒乓球基本技术
1.握拍方法
世界上流行的握拍方法有两种，主要分为直拍（Penhold Grip）和横拍（Shakehand Grip）。直拍的握法手指运用较灵活，在发球变化、处理近网球和追身球方面较横握拍容易。
直拍的关键动作是拇指与食指钳住拍柄。拇指的第一指节压住球拍的左肩；食指的第二指节紧贴着拍柄右肩，第一指节按住拍面，因而钳形较大。球拍背面中指、无名指和小指伸开，分指托拍。
横握拍时手指、手掌接触拍柄、拍面的面积比直拍大，横握拍的稳定性比直拍好，转换也比直握板快。
横拍的关键动作是用手掌握住球拍手柄，虎口贴住手柄根部，中指、无名指和小指三指弯曲握住手柄，食指自然伸直贴在球拍背面，握拍的力度要以方便转动手腕为宜。
2.基本步法
（1）单步
移动方法：以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻击在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。
（2）跨步
移动方法：一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或小步，身体重心即移到跨步脚上。
实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。
（3）并步
移动方法：一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。
（4）跳步
移动方法：以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。
实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。
（5）交叉步
移动方法：以靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。
实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空当，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。
（6）侧身步
移动方法：以右脚为支撑用力，左脚向左后方迈出，转腰引拍的同时右脚向右后侧移动，将身体重心放在右腿，根据来球的落点让身体与球台底线形成一定的角度。
实际运用于：①直拍发球后的侧身抢攻；②反手相持中的侧身抢攻。
（7）碎步
较高频率的小垫步，在找到合适的击球点前要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。多与其他脚步配合使用。
3.正手攻球
正手攻球在乒乓球的技术里是基础环节，在乒乓球的训练启蒙中有着重要的地位，如果掌握得好，比赛中不仅可以扣杀出机会，也能为后面的弧旋球打下基础。
两脚与肩同宽，左脚向前多出半脚的距离，左手握拳放在胸前，重心前倾，前脚掌着地，收腹含胸。当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧，板型稍有倾斜，重心压在右腿上，完成步法、手法两个引板的任务。上臂带动前臂由后向前用力挥击，拍头引领手指、手腕向前上方挥拍，完成收小臂的动作（挥拍挥到与自己的鼻子同高），同时腿底下重心从右腿到左腿完成转换。击球点是球中部，击球后，球拍与重心随势放到胸前，还原到起始位置。
4.反手攻球
两脚分开与肩同宽。右手执拍，肘部自然下垂。击球前，引拍时前臂与台面平行，将球拍引至腹部中间的位置。击球过程中，在来球落在台面向上弹起时，前臂以肘为轴向右前上方挥动，拍型略向前倾，在上升期击球的中部。击球后就顺势将球拍挥至右肩前，拍头朝上。
5.直板推挡
双脚与肩同宽，身体离球台约40厘米。击球前球拍要引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，放松肩膀，不要来球先耸肩。当对方击球时，含胸收腹，以肘关节为轴，手往回拉至胸口左右的位置。在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹住球拍，拇指保持放松以利于发力。最后击球完手臂随势前送。
6.搓球
技术方法（以右手为例）：搓球是近台还击下旋球的一种基本技术，比赛中经常用搓转、不转球以及快慢的变化，为攻球、拉弧圈球创造进攻的机会。搓球分为反手搓球和正手搓球。
反手搓球时，两脚平行站立，距离台面50厘米左右。当来球将落到台面时，应上右脚，大臂开始向胸前右侧贴近，略下垂。拍柄与小臂成直线，球拍置于左侧胸前，后仰与球台约呈100度角。击球时，小臂引拍由后向前下方发力，做铲击动作（半圆弧动作）。球拍触球的一瞬间，手腕配合小臂向前下方抖动球拍，擦击球的中下部，将球击出后迅速还原。
正手搓球时，站位与反手搓球相同。球拍后仰与球台呈100度角，等来球从台面反弹至最高点时，上右脚，大臂引向身体右侧，小臂持拍外伸，迎向来球方向，小臂向前、向内收缩发力，同时手腕配合由外向内扭动，球拍由右上方向左前下方削击来球。触球时，手腕协助加快球拍的擦击速度，摩擦球后下部，将球击出后迅速还原。
7.拉弧圈球
弧圈球是一种非常强的进攻技术，它自20世纪60年代出现以来有了较大的发展，现今已为各国运动员广泛采用。弧圈球可分为加转弧圈球、前冲弧圈球和高吊弧圈球等，并且正、反手均可拉。
下面以右手为例对正手拉加转弧圈球、正手拉前冲弧圈球的技术方法作简单介绍。
正手拉加转弧圈球时，两脚左右开立，左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，身体右转，带动手臂向右后下方引拍，手腕稍向后拉，球拍低于来球。击球时，右脚掌内侧蹬地，靠转腰带动手臂向左前上方挥动，身体重心从右脚向左脚交换。击球瞬间，快速收缩前臂，击球的中部或中上部，撞击后迅速转为向前上方摩擦球。球出手后，因惯性作用球拍摆至头前才逐渐停止，身体重心随之移到左脚。此时，应用一小跳步使身体重心还原，准备下次击球。
正手拉前冲弧圈球时，两脚左右开立，左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，身体略右转，向右后方引拍，身体重心比拉加转弧圈球时稍高，球拍与来球同高或稍低于来球。挥拍击球时，身体、前臂及手腕应向左前方发力，击球的中上部；击球瞬间应将向前的撞击与摩擦球动作融为一体，前臂用力收缩，手腕要有适当的摩擦。击球时间一般为上升后期或高点期。