五、自我暗示

自我暗示是指患者自己把某一观念暗示给自己。例如，因过分激动、紧张而失眠者，选择一些能使人放松、安静的词语进行自我暗示，可以产生一定的效果。许多松弛训练方法实际上也包含了自我暗示过程。(https://www.daowen.com)