失眠的移情易性疗法
移情易性心理疗法即转移患者注意力或改变其性情的心理治疗方法，为中医心理疗法之一。“移情”即转移情思，分散患者对疾病的注意力，或改变其周围环境，使患者脱离与不良刺激因素的接触；或改变患者内心焦虑状态，使其从某种情感纠葛中解脱出来。“易性”即改变患者的某些不良的性情状态，如急躁、冲动、消极、动摇、悲观、忧郁等。“移情易性”可以消除可能是病因的不良心理状态。心理状态的改善对于一般疾患都有积极的疗愈作用。移情易性的具体治法很多，应根据患者的不同病情、不同心理状态和不同环境条件等，采取不同措施。
（一）言语诱导移情法
在一定条件下，言语刺激对心理、生理活动都会产生很大的影响。因此，正确地运用“语言”这一工具，对失眠患者采取启发诱导的方法，宣传失眠知识，分析失眠的原因与机制，解除患者的精神顾虑，提供其战胜疾病的信心，使之积极主动地配合医生进行治疗，从而改善睡眠。
（二）琴棋书画移情法
古人云，取乐琴书，颐养神性。《备急千金要方》中说，谈琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲。看来古人早就认识到琴棋书画具有影响情感、转移情志、陶冶性情的作用。故应在烦闷不安、情绪不佳时，听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，使苦闷顿消，精神振奋。患者可根据各自的兴趣爱好，分别从事自己喜欢的活动，如书法、绘画等，用这些方法排解愁绪、寄托情怀、舒畅气机、颐养心神，有益于身体健康，改善睡眠。(https://www.daowen.com)
（三）运动移情法
运动不仅可以增强生命的活力，而且能改善不良情绪引起的失眠，使人精神愉快。当思虑过度、心情不快时，可以到郊外旷野锻炼、运动，让山清水秀的环境去调节消极情绪，陶醉在蓝天白云、鸟语花香的环境里，舒畅情怀，忘却忧愁。如打球、散步、打太极拳等，或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张，从而改善睡眠。
（四）升华超脱法
升华，就是用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，用理智战胜情感，全身心投身到事业中去，也就是人们常说的化悲痛为力量。超脱，即超然，思想上把事情看得淡一些，行动上脱离导致不良情绪的环境，减少或去除对睡眠的影响。