失眠的体育疗法

体育疗法即是运动治疗，有助于安眠。运动方式可依个人兴趣选用体操、舞蹈、武术、爬山、骑车、游泳、打球、慢跑等各种体育项目，运动量以运动后心率增加30～40次、休息5分钟后复常、不感疲劳为度，运动要持之以恒。(https://www.daowen.com)

体疗催眠以室内散步、打太极拳最佳。放松精神，稳定心态，平衡体态为三要，睡前散步以10分钟为度，利于安静入睡。睡前太极拳以陈氏简易二十四式为妥，要“意守”（精神专注）、“调息”（呼吸均匀）、“动形”（形体平衡），有人比喻太极拳的催眠作用“操练一套太极拳，胜过两粒司可巴比妥钠”，并非过言。