失眠的时相疗法

人体内睡眠觉醒的生物钟，每天有1～2小时的调整空间，人类的睡眠-觉醒周期存在易于调整的倾向，因此，我们能够将睡眠时间调整到我们所预期的时间范围内。时相治疗通常用于治疗睡眠节律失调性睡眠障碍，如睡眠时相延迟综合征、睡眠时相提前综合征和时差综合征等。(https://www.daowen.com)