几种治疗失眠的简单气功疗法

1.卧式功法。以体弱、多病、老年人最适宜。练功者晚上或睡前均可做。头在枕上，平卧，手臂放在身体两侧。男左手掌心朝上，右手掌心朝下，女右手掌心朝上，左手掌心朝下，腿自然伸直，两脚与肩同宽，面部放松，嘴轻闭，眼微合，排除一切杂念，避免突然响声惊扰。

2.坐式功法。坐在沙发、椅子、床沿均可，双脚平放在地上，两脚分开与肩同宽。膝呈90度为宜，大腿与躯干、头颈垂直，双手轻放在大腿靠躯干部位，掌心朝上，拇指与食指轻轻搭合，沉肩坠肘，下颌微收，面部放松，嘴轻闭，眼微合。(https://www.daowen.com)

3.站式功法。尤其适合神经衰弱引起的失眠。站桩起着强壮作用，可增强机体的调节功能。两脚分开与肩同宽，脚尖朝前，两膝放松微屈，两肩与双臂自然下垂，手放松掌心朝大腿，颌微收，嘴轻闭，眼微合，使大脑入静，促进大脑皮层的抑制，有利于神经系统的调节，促进睡眠。