八段锦对失眠康复的影响

1.八段锦是中医养生引导术

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，编排精妙，动作完美，效果极好，视其为祛病健身之上法。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。练习无须器械，不受场地局限，简单易学，作用极其显著；适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。动作要领：松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。八段锦是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的，但是相对而言，八段锦更加的简单易学。因此如果是初学者，在没有老师教导的情况下，可以先尝试练学起来更简单的八段锦。如果有毅力、有耐性的，不妨多学一些更简单的，然后根据自身的反应，选择那种健身气功更适合自己，并没有绝对的哪一种更好的说法的。

八段锦健身气功用于治疗失眠，属于非药物治疗中的补充替代医学疗法。简单易行，容易坚持，经济实惠，方便安全且无副作用。掌握八段锦的任务要领，与治疗失眠相结合。为临床提供安全可靠的治疗失眠症的补充替代医学疗法提供依据，为失眠症患者带来福音。

2.八段锦对失眠治疗的理论依据(https://www.daowen.com)

对于失眠的问题已受到临床医学界越来越多的关注。各类原因引起的失眠症，已有相关研究证明八段锦对失眠症的治疗及影响意义。研究表明八段锦治疗大学生失眠症具有良好改善及治疗作用。八段锦结合放松锻炼，对2型糖尿病伴失眠患者的抑郁情绪和睡眠治疗有一定的改善及治疗意义。八段锦对神经体液具有调节功能和加强血液循环的功能，对人体的呼吸系统、运动系统、神经系统、心脑血管系统、消化系统都有良好的调节作用，进而对改善睡眠也有良好的功效。

八段锦第一式，“两手托天理三焦”，具有拉动伸展的作用，手脚、四肢、头颈肩、腰臀部都有拉伸，先拉伸收紧然后放松。对头部因颈椎病造成的头部缺血引起的头晕失眠有一定作用。八段锦第三式“调理脾胃须单举”，这个动作是一只手上举，另一只手下按，配合呼气和吸气，上下用力对拉，使两侧内脏器官达到一个牵拉的作用，同时肌肉也受到牵拉。这种牵拉可以使脾胃以及肝胆受到一定的牵拉活动，从而帮助增强胃肠蠕动，进而增强胃肠的消化功能，长期坚持练习，可以帮助我们达到防治胃肠疾病的目的。八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，属于全身运动，包含头、颈椎、腰部，以及下肢的锻炼。失眠症患者脾气容易暴躁，心静不下来，中医俗称肝火，摇头摆尾的活动，锻炼了人体的平衡能力，使人体重心稳扎于两大腿，气往下沉，火往下压，自然达到去除心火的功效，帮助因失眠症给患者带来的情绪暴躁的心火问题。帮助失眠症患者调节情绪。八段锦第八式：“背后七颠百病消”先深吸气并且足跟先踮起，落下时一口气吐出，呼吸放松，让患者感受好像一块石头一下从心头落下的痛快感，身心一下舒畅。失眠容易引起全身疾病，百病祛除无论是对失眠的治疗还是对引起失眠的各种疾病的消除，对患者的心理也是有极大的暗示作用。失眠与心理疾病在一定程度是相互作用的，眼睡心先睡，所以无论八段锦在锻炼与心理暗示上，对失眠症患者都是有一定的治疗效果的。

3.八段锦是一种非药物治疗的辅助治疗失眠的方法，又是一种安全放心的方法。八段锦也算一种锻炼方法，如果可以坚持，不管可不可以治疗失眠症，至少还是可以锻炼身体的；八段锦和太极这类的锻炼都是中华的文化，传下来一直能保存下来，肯定是有道理的，相信会起到一定的作用；比起失眠药，我们还是可以尝试一下这种安全无副作用的方法。所以失眠患者十分愿意接受八段锦这种非药物医学替代疗法治疗失眠症，患者觉得安全、经济、简单易行且无副作用，同时对身体是一种锻炼。八段锦降低了失眠症患者的复发率。八段锦对失眠症的治疗及康复的影响具有一定治疗意义。因此八段锦可以作为非药物治疗的补充替代医学疗法治疗失眠症患者。八段锦作为治疗失眠症的补充替代医学疗法，更加安全，为非药物治疗又添加一份成果，为失眠症患者带来福音。

练八段锦还有提高肺活量、减肥瘦身、缓解腰酸背痛、改善记忆力、缓解压力、辅助治疗肩颈、调理脾胃、提高免疫力、改善头痛、滋养五脏六腑、强身健体的功效。