瑜伽治疗失眠的作用机制

1.瑜伽是一项有氧运动，在做瑜伽时，我们的全身都能得到释放，通过气息的调理身心得到放松，这时失眠的人会产生困意，入眠更加容易。

2.失眠的冥想可以让人去除脑海中不开心或者烦躁的事情，同时可以让忙碌了一整天的神经得到放松，更快地进入睡眠模式。

3.瑜伽是帮助快速入睡的最好运动。它不仅可以放松紧绷的肌肉和内脏，使血液流通顺畅，还能消除疲劳，引导大脑进入深层睡眠。研究表明，舒缓的瑜伽体式、瑜伽冥想和呼吸法都对人体有镇静效果。这可以帮助那些饱受失眠之苦的人们缓解睡眠质量下降的问题，每天坚持瑜伽练习，还能改善睡眠质量，减少失眠。(https://www.daowen.com)

4.患有骨质疏松症、眼压过高、高度近视眼、身体状况不佳、大病初愈、癫痫、大脑皮质受损的患者不能通过瑜伽改善失眠症状。

5.瑜伽调息法可以平静大脑和身体，提高睡眠的深度，一些瑜伽体式的练习也能帮助身体进行睡前放松。

6.它可以充分解除颈部的疲劳，促进大脑的血液循环，为大脑输送充足的养料，从而解决失眠的困扰。