陈式五十六式太极拳

练陈式五十六式太极拳调气血、益睡眠。太极拳是我国古代人民智慧的结晶，近代人们通过练习太极拳达到延年益寿的效果。事实证明，太极拳在调气血方面很强大。

1.通过调理五脏气血阴阳的平衡，使人体功能恢复平和，遵循昼夜节律因时入寐。五脏的阴阳失衡会造成失眠，如恼怒烦闷导致的肝郁化火、暴饮暴食导致的痰热内扰、纵欲过度导致的阴虚火旺、劳心伤神导致的心脾两虚、遇事易惊导致的心胆气虚，都会造成失眠。太极拳身法要求“心静”“体松”，调身聚气，使五脏得以平静的休养。太极拳柔绵连贯、轻灵缓和的动作对内脏有按摩的作用，促进脏腑功能，调理气血畅通。

2.太极拳蕴含着道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的内心返璞归真，遵守天地的时节，按时入眠。慢性失眠宜采取慢性调理治疗，长期习练太极拳既可增强体质和免疫力，也可以辅助治疗失眠。

3.通过调节神经系统恢复正常功能，辅助治疗心理、精神因素导致的失眠。失眠看似不起眼，但是却能引起很多疾病，直接的就是三高，再就是严重的神经衰弱，甚至严重到不能正常生活，因此我们不能忽视，睡前练习太极拳有助于睡眠。中医认为，使人不能入寐的原因主要有两方面，情志受伤、五脏阴阳失衡。太极拳通过动静功法和行气方式调节和训练神经系统，促进大脑皮质功能恢复正常，缓解因情绪、心理、精神因素导致的失眠。(https://www.daowen.com)

4.太极拳是我国武术的精髓，其结合了中医经络学说，近几年，太极拳也在不断地向医学方面发展，并取得了一定的成绩。练太极拳随时要将舌尖抵住上颚，因为上颚是前胸任脉和后背督脉的桥梁。

5.人中是天地交汇、阴阳交合的地方，也就是脸部鼻梁下，嘴唇上略微凹陷的纵沟。有经验的老中医观察人中的宽窄、长短、深浅，就可判定该人的寿元。其实，人的身上有九窍，在人中之上，鼻、耳、目各有两窍，相当于坤卦；在人中之下有三窍，即口、前阴、后阴。可见舌尖抵住上颚能使天地相交，阴阳交合，这就涉及练精化气与练气化神，非常重要。

俗话说病来如山倒，病去如抽丝。想要健康，就要靠平时勤于锻炼。想要健康，就要选择对健康有益的，且能终身从事的运动，那大概只能有氧运动了。

6.改善晕车、晕船、晕机造成的失眠：可通过平静的休息恢复正常。因其他病症如咳嗽、牙痛引起的失眠可通过相应病症的痊愈而得以治疗。