二十四式太极拳

1.二十四式让你一觉醒来百病消。失眠是现代年轻人常见现象，也是疾病缠身的前兆。太极拳是一项神奇的养生运动，太极拳教程中提及，久练太极拳睡眠好，练太极拳能有助于睡眠，太极拳的特点柔和缓慢，符合睡眠原理，下面我们先学习一下二十四式太极拳。

2.练二十四式太极拳治失眠。失眠是百病之因，太极拳的研究一直深受社会关注，越来越多的人喜欢练习太极拳，特别是失眠人群，常常在睡前练习太极拳帮助自己入眠。一项新研究表明，认知行为疗法和中国的锻炼技法太极拳，可同时减少失眠和炎症。使用太极拳和认知疗法来治疗失眠，是因为它们不像药物那样会产生有害的副作用。(https://www.daowen.com)

太极拳的研究证实，练习太极拳能帮助人们睡眠，太极拳能使中枢神经产生睡眠意识，在夜间不会有多梦、失眠的症状。随着失眠的改善，炎症在全身和基因层次上都出现了逆转。炎症是心血管疾病、抑郁症和癌症的原因之一。