三、健康行为

事实上，本能行为和社会行为之间并没有明显的界线，人类很多行为既有本能的成分，也受到社会因素的影响。比如，人在饥饿状态下为了解决饥饿感而做出的觅食行为是本能的，但是人在社交环境之下的进食过量则为社会行为，这两种情况往往是同时存在的。

大量研究表明，人类的行为与健康存在着密切的关系，有些行为可以维持或者强化健康，有些行为可以损害健康。与健康相关的行为是指对健康产生影响的行为，这种行为可以是健康的或不健康的，可以是有意识的或无意识的，抑或是与健康目的无关但是却对健康造成一定的后果及危险的。我们按照行为对于健康产生影响的好坏，将健康相关行为分为良好的健康行为和不良的健康行为。

良好的健康行为是指对健康有利、以健康为导向的行为。目前，许多教科书将其分为五大类：一是平衡的营养、合理的膳食、积极的锻炼、充足的睡眠等保障健康的行为；二是为预防事故的发生以及事故发生后能够正确应对的行为，比如，在火灾发生时，懂得使用湿毛巾捂住口鼻、不乘坐电梯、走安全通道等安全常识进行自救；三是为定期体检、预防接种、发现身体不适及时就诊等合理利用医疗服务的行为；四是为离开危险环境的行为，比如，搬离被周围废弃工厂所污染的环境；五是为戒除吸烟、酗酒以及滥用药品等不良嗜好的行为。(https://www.daowen.com)

不良的健康行为指的是对健康不利的行为。日常生活中比较常见的就是吸烟、酗酒、长期不运动以及嗜好高脂、高糖、含致癌物食品等不合理的饮食行为。除此之外，还有滥用保健品、乱吃药等不合理的保健行为。以上这些不良的健康行为，我们都可以通过干预从而预防疾病。比如，个人通过戒烟、减少高脂食物摄入来预防冠心病；政府或社会组织通过社区、网络媒体的宣传，呼吁人们正确合理地看待各种疾病以及遵循医嘱使用药物。

有些学者将不良健康行为分为不良生活方式与致病行为模式。不良生活方式和上述不良健康行为大致是类似的。这里的致病行为模式指的是导致特异性行为发生的行为模式，常见的有A型、B型和C型行为模式。A型行为模式又称为“冠心病倾向行为”，其特征主要是个性强、胜负欲强，工作投入、行事匆忙、走路和说话都很快，警戒性强、有敌意倾向，勇于接受挑战并主动出击，但一遇到挫折就容易恼羞成怒，大量研究表明，这种行为模式与高血压、冠心病以及高脂血症等疾病息息相关。与A型相对的行为模式为B型。弗瑞德曼和罗森曼通过近10年的研究发现，A型行为被试者冠心病的发病率是B型被试者的2倍以上。C型行为模式是一种容易发生癌症的行为模式。这类行为表现为习惯性压抑自我的情绪，怒而不发，不擅长与他人沟通交流，找不到合适的方式去宣泄自己的情感。大量的研究表明，这种行为模式与胃癌、宫颈癌、结肠癌等疾病息息相关，研究显示，这类行为模式的人患癌症的可能性高于其他人3倍以上。