3　心率测试法

心率评估运动强度＝（最大心率-静息心率）×期望强度+静息心率。但是此方法有限制，适合能监测心率的肾友。

指最大心率与安静心率之差，表示人体在劳动或运动时心率可能增加的潜在能力。

中等运动强度区别对待儿童和青少年vs成年人及老人(https://www.daowen.com)

儿童和青少年的中等运动强度：16km/h的骑行、5km/h步行、游泳、篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、橄榄球、武术和跆拳道等。

成年人及老人的中等运动强度：5km/h的步行、16km/h的骑行、买菜、抱孩子、拖地、做卫生等。