体育过程控制的原则

（一）身心协调发展原则

在现代社会，体育的重要地位和作用逐渐显现出来。它不仅是人们锻炼身体、增强体质、延长生命的重要方法，而且是与德、智、美、劳相配合的教育组成部分。只有身体健康或只有心理健康的人不能称之为健康的人，唯有身心和谐发展的人才是真正意义上健康的人。因此在体育过程中，要促进人们体质的增强和心理素质的发展，不仅要重视智力因素，也要注重非智力因素，使两者协调发展、互相促进。

从体育过程的角度看，无论是哪一种体育，都要遵循身心协调发展原则，事实证明，那种只重视从生物角度研究和开展体育活动而忽视学生心理、社会适应能力发展的学校体育，会致使学生出现厌学体育的心理，也会影响学生在各个方面的进一步发展。在大众体育活动中，人们应在自身体质健康状况或者自身需要的基础上，选择适宜的运动项目、运动方式、运动时间和地点，以达到强身健体、愉悦身心、改善生活方式的目的。

（二）适宜运动负荷原则

运动负荷是指个体进行身体运动时所承受的生理负荷。适宜的运动负荷有利于实现增强体质、增进健康、提高生活质量的目标。体育运动要取得理想的效果，体育过程必须要保证强度适中的运动负荷。

从生理学角度分析，适宜负荷的运动有利于提高心脏和运动器官的机能、学习和工作的效率。如果运动负荷超出了机体的承受能力，就会产生不良反应，出现血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心等症状，影响身体健康。

从训练学角度分析，构成运动负荷的主要因素是负荷量和负荷强度。在进行体育锻炼时，适当的负荷量和负荷强度，可以促进人体的新陈代谢，提高机体的适应能力，并出现超量恢复。而体育锻炼之所以能够发展体能，主要是由超量恢复决定的。总之，体育过程的控制要坚持科学的态度，违背原则就可能事倍功半，甚至事与愿违。因此，要根据体育过程控制的原则确定体育活动的计划，指导体育实践，从而使得体育更好地为增进人体健康、提高生活质量服务。