健身休闲过程
（一）健身休闲过程概述
健身休闲过程是人有意识地促进机体新陈代谢的过程。从生物学角度看，人体的同化作用与异化作用并存。当新陈代谢积极、旺盛，同化过程大于异化过程时，机体处于生长发育、技能水平提高的过程；当新陈代谢过程变得缓慢，异化过程大于同化过程时，会加速机体衰老，各器官系统功能处于减退的状态。身体活动是促进新陈代谢的一种刺激，能引起组织系统产生兴奋，加速物质代谢和能量转换。有科学家指出，体育锻炼能增强体质是由于身体活动引起能量物质的消耗，随后便能引起同化作用的加强。加强恢复过程，可使体内组织细胞得到更多补充，合成新的物质，使有机体获得旺盛的活力，从而促使机体得以发展。体育锻炼是经过科学处理的身体活动，可使机体向着完善的方向转换。
健身休闲是一种回归自然的活动过程，是探索和寻求人性回归的过程。健身休闲过程具有健身、休闲娱乐、提高社会适应能力等多重功能，是一种健康的生活方式。在体育过程中，健身休闲功能也需要合理的调控才能实现，并不是个体只要参与体育活动，就一定能达到健身的目的。健身休闲过程在于追求人的体质的全面发展，从而提高生命存在的质量。为此，锻炼身体要结合自身实际情况，合理选择运动项目。
（二）健身休闲过程的特点
健身休闲过程表现了体育对人类身心终极关怀的人文精神。在健身休闲过程中，体育活动的运动方式多样，对技术和体能的要求不高，活动场所可自由选择，活动时间灵活机动，活动过程使人们的心态愉悦。
1.健身性与娱乐性
健身休闲活动最基本的形式是亿万群众参与的体育活动。人们在自愿、自主的基础上，通过直接的身体运动过程，达到强身健体、愉悦身心、陶冶情操、交友合群的效果。健身性与娱乐性是社会体育的本质特点，也是社会体育区别于其他体育和文化活动最显著的特征。
2.全民性与普遍性
健身休闲活动可以满足人们不同层次的需要，因此，不同年龄、性别、职业、爱好，不同体质与健康状况的人，在一定条件下都能在社会体育中找到适合自己的位置。社会体育对象的全民性，决定了社会体育范围的普遍性。因为无论何处，只要有人群，就会有人的生存、发展、享受的需要，就需要社会体育去满足这些需要。
3.余暇性与主动性
健身休闲活动是人们在除工作学习、生产劳动、饮食睡眠、家务劳作以外的余暇时间里从事的一种活动。这种活动不带有任何强制性，人们总是根据自身的兴趣爱好和活动条件，自主选择活动时间、地点、形式和内容。
4.多样性与灵活性
我国幅员辽阔，民族众多，经济文化发展不平衡，决定着人们体育需求的差异性，以及健身休闲活动内容和形式的多样性和灵活性。只有因地、因时、因人制宜，采取丰富多彩的体育活动形式和内容，才能满足人们不同的体育需求，推动社会体育持续发展。正因为如此，我国人民才在长期的体育实践中创造了丰富多彩的民族体育形式。
5.公益性与社会性
健身休闲活动作为一项关系全国人民体质与健康的事业，带有很强的公益性。因此，必须加强发展管理社会体育事业的政府职能，为广大人民群众提供社会体育公共物品，满足公民的基本体育需求。同时，也必须依靠市场和社会中介组织、民间非营利组织等所谓的“第三部门”来提供社会体育资源，满足人民群众日益增长的多层次、多样化的体育需求。
（三）健身休闲过程的内容
1.观赏性活动
观赏性活动主要是指观赏各种体育竞赛和休闲体育的表演。在观看比赛和表演的过程中，人们会表现出赞赏、激动、惊叹、沮丧、愤怒等各种情绪，心理压力会得到充分释放。在观赏的过程中，还可以学习一些体育知识，感受体育运动的艺术魅力，受到体育精神的熏陶。
2.运动性活动
根据各种健身休闲活动的特性，运动性活动通常可分为以下四种类型。
（1）户外运动。这里的户外运动，不仅仅是指在室外进行的体育活动，也指人们回归自然的各种体育休闲方式，如野营、远足、登山、攀岩、郊游等。
（2）技巧类运动。这类运动是指人们运用自身的能力，借助特定的轻器械所表现出的高度灵巧和讲究技艺的运动，如花样滑板、自行车障碍等。
（3）命中类运动。这类运动靠自身的技巧和能力，借助特定的器械击中目标，如打靶、射箭、投篮、保龄球、台球等。
（4）水上、冰雪运动。水上项目有游泳、潜水、摩托艇、帆板、冲浪等，冰雪项目有滑雪、花样滑冰、雪橇、冰壶等。