预防保健及食疗
（一）药酒
酒性辛温走窜，有祛风散寒、舒筋活血的作用。酒与治疗风寒湿痹有效的中药炮制，则药借酒力通达四肢关节，使气血行而风湿除，筋骨强而痹病愈。长期饮用对治疗慢性风湿性关节炎有较好疗效。
常用的有壮骨酒、史国公药酒，治疗风湿痹痛兼肝肾亏虚；冯了性药酒，治疗痹证之寒湿偏重者；三蛇药酒，治疗风痹肌肤不仁；丁公藤风湿药酒，治疗瘀血痹痛；五加皮酒，治疗痹证伴有中气不足者。此外，还有壮骨木瓜酒、壮骨追风酒、豹骨木瓜酒、蕲蛇药酒等。也可用威灵仙、牛膝、杜仲、木瓜、桑枝、五加皮、黄芪、桂枝、杜仲、桑寄生、当归、白芍等中药1～3味，加入酒中浸泡，自制成药酒。每次10～15毫升，每日2次。
服用药酒应注意：阴虚有热、外感风热、风湿热痹、高血压、孕妇等均应禁服。药酒内不要兑入其他酒类，不要就果蔬饮用。
（二）饮食宜忌
风湿性关节炎患者一般宜进高蛋白、高热能、易消化的食物，少食辛辣刺激及生冷、油腻之物。饮食应注意以下几点：
1.饮食要节制 饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。
2.饮食宜清淡 风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，又长期以药物为伴，病发作时，更是茶饭不香，故饮食宜清淡。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。
3.饮食不可偏嗜 鸡鸭鱼肉、五谷杂粮、蔬菜瓜果均不可忽视，应搭配合理。蔬菜要炒熟，瓜果要用温水浸泡后再吃。
4.正确对待食补与药补 无论是食补还是药补，对风湿性关节炎患者都是有益的，但必须根据病情及脾胃运化功能的强弱来进行。如牛奶、豆浆、奶酪、巧克力是营养佳品，但体内有湿热或舌苔黏腻者，多食反而腹胀不适，不思饮食；人参、熟地、白木耳、阿胶虽能补气养血，但脾胃不和或湿热内蕴者服之反使壅气助湿，非但病不能去，反添病痛。
5.饮食忌口 风湿性关节炎患者有的病程较长，如果患病后忌口太严，长年日久，影响营养的吸收，对病体的康复不利。一般说风湿性关节炎患者可以食用任何饮食，不必忌口。只是在急性期或急性发作时，关节红肿灼热，不宜进辛辣刺激性食物、酒类及含酒精的饮料，久病脾胃虚寒者，少食生冷瓜果及虾、蟹、竹笋之类。一旦病情稳定，忌口即可放宽。
（三）食疗
风湿性关节炎患者在治疗用药的同时，配合饮食方法，有相得益彰之功。介绍几种食疗方如下：
1.生姜鸡 用刚刚开叫的公鸡（宰杀，洗净，切块）1只；生姜100～250克，切成小块，与鸡同入锅中爆炒焖熟，不放油盐。会饮酒者可放少量酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛，喜暖怕寒者。
2.鹿茸鸡 以当年的公鸡（切块）1只；鹿茸3～6克，与鸡块同入锅中，加水焖熟，不放油盐。吃肉喝汤，2天吃完。可每隔1周或半月吃1次。夏天及关节红肿疼痛者勿用。
3.赤小豆粥 赤小豆30克，白米15克，白糖适量。先煮赤小豆至熟，再加入白米，粥煮成后加白糖。此粥能除湿热。
4.薏米粥 薏米30克，淀粉少许，白糖、桂花各适量。先煮薏米，米烂熟放入淀粉少许，再加白糖、桂花。早餐食用，能清利湿热，健脾除痹。
5.防风薏米粥 防风10克、薏米30克、川牛膝10克，水煮，每日1次，连服1周。能清热除痹。
6.木瓜汤 木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥；白蜜1000克炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1～2匙饮用。能通痹止痛。
7.葱白粥 煮米做粥，临熟加入葱白，不拘时食。食后覆被出汗，能解表散寒。
8.生姜粥 粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋蜂蜜适量。用砂锅煮米做粥，生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋。食后覆被出汗，能解表散寒。
9.川乌杜仲粥 生川乌头3～5克，杜仲9克，粳米30克，姜汁10滴，蜂蜜适量。将乌头捣碎研为极细末，粳米煮粥，沸后加入川乌头、杜仲末，改用文火慢煎，熟后加入生姜汁及蜂蜜搅匀，稍煮一二沸即可。宜温服。患者有热性疼痛，或发热期间及孕妇忌服。本方不可与半夏、瓜萎、贝母、白及、白蔹等中药同服。此粥能祛寒止痛。
10.老桑枝煲鸡 老桑枝60克，雌鸡1只（约500克），加水适量煲汤，用食盐少许调味，喝汤吃肉。能温经散寒，清热除湿。
11.猪脚伸筋汤 薏米、木瓜、伸筋草、透骨草、千年健各60克，川椒15克，川断30克，用纱布包好，与猪脚1～2只，放于锅内，文火煨烂，去渣，不放盐。喝汤吃肉，分两餐食用。能祛风湿，补肝肾。
（四）风湿性关节炎日常生活注意事项
风湿性关节炎患者，为促进疾病的痊愈，在日常生活中应注意以下几点：
（1）居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。被褥要干燥、松暖。床铺要平整。切勿在风口处睡卧。
（2）洗漱宜用温水，晚间洗脚，热水应能浸及踝关节以上，时间15分钟左右，以促使下肢血流通畅。
（3）出汗较多者，须用干毛巾及时擦干，衣服汗湿后应及时更换，避免受风。
（4）注意气候变化，天气剧变寒冷时，及时添加衣服。注意保暖、预防感冒。
（5）夏天注意空调、电风扇的冷气和风向。
（6）避免过度劳累。(https://www.daowen.com)
（7）保持良好的精神状态，正确对待疾病，切不可急躁焦虑，也不可满不在乎，更不能情绪低落。要善于自制，努力学习，积极工作，心胸宽广，愉快生活。
（8）坚持锻炼身体，以增强体质，提高抗病能力。
（五）风湿性关节炎体操
第一节：伸展运动（8拍4）
预备姿势：跪坐，两手放在大腿上。
第一个8拍
（1）～（2）拍，跪立，两臂向左前方摆，左臂侧平举，右臂前平举。
（3）～（4）拍，跪坐。
（5）～（6）拍，动作同（1）～（2）拍，但方向相反。
（7）～（8）拍，同（3）～（4）拍。
第二个8拍
（1）～（3）拍，跪立，两臂绕环从左侧前方经上举至右侧。
（4）拍，跪坐。
（5）～（8）拍，跪立，两臂向左前方摆，左臂侧平举，右臂前平举。
（7）～（8）拍，同（4）拍。
第三个8拍 动作同第一个8拍，但方向相反。
第四个8拍
（1）～（6）拍，动作同第二个8拍的（1）～（6）拍，但方向相反。
（7）～（8）拍，由跪立换成分腿坐。
第二节：扩胸运动（8拍4）
第一个8拍
（1）拍，两臂胸前平屈，扩胸一次。
（2）拍，两臂胸前平屈，含胸。
（3）～（4）拍，同（1）～（2）拍。
（5）拍，两臂由前平举打开成侧平举。
（6）拍，两臂直臂摆至前平举，并击掌一次。
（7）～（8）拍，同（5）～（6）拍。
第二个8拍 同第一个8拍。
第三个8拍
（1）～（2）拍，左臂侧平举，有臂胸前平屈，扩胸一次。
（3）～（4）拍，两臂摆至前平举，同时击掌。
（5）～（8）拍，动作同（1）～（4）拍，但方向相反。
第四个8拍
动作同第三个8拍，但速度加快，一拍一动。