《教师职业病预防医疗保健指南》简介
《教师职业病预防医疗保健指南》这本书是由.朱德显主编创作的,《教师职业病预防医疗保健指南》共有258章节
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《教师职业病预防医疗保健指南》编委名单
主 编 朱德显 副主编 冯学中 杨春山 孟庭振 编 委（按姓氏笔画排序）(https://www.daowen.com) 王惠民（西平县人民医院神经内科主治医师...
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编者简介
朱德显 中医骨科主治医师。河南中医学院本科毕业，在西平县人民医院从事中医骨科、各种急慢性软组织损伤、风湿病的诊断治疗工作二十余年；1985年在河南中医学院进修针...
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序
欣闻朱德显同志主编的《教师职业病预防医疗保健指南》一书即将付梓，甚感快慰。这是我省卫生医疗科学里的又一枝奇葩。这本书立意深远、视角新颖、内容充实、材料丰富，在同...
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前言
“师者，传道，授业，解惑者也。”对于每个人来说，从幼童到青年，所获得的知识都是和教师精心地传授，辛勤地耕耘，无私地奉献分不开的。 “科学技术是第一生产力”。科学...
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目录
目 录 《教师职业病预防医疗保健指南》编委名单 编者简介 序 前言 第一章 保护嗓音 第一节 教师常见喉部疾病的预防和治疗 一、嗓音疲劳 二、急性喉炎（急喉喑）...
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第一章 保护嗓音
※教师常见喉部疾病的预防和治疗 ※保护嗓音慎用药物(https://www.daowen.com) ※嗓音保健 ※推荐单方饮品...
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第一节 教师常见喉部疾病的预防和治疗
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一、嗓音疲劳
（一）概念 嗓音工作超过一定的时间和强度以后，音量和音质下降的现象称为嗓音疲劳。 （二）临床表现 轻度嗓音疲劳多出现在连续发声时间较长以后，感觉嗓音不清爽，讲话...
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二、急性喉炎（急喉喑）
（一）概念 急性喉炎是喉部黏膜的急性炎症，上呼吸道感染也可能引发此病。此病常发于冬春季及温度变化较大的时候。以声音不扬，甚至嘶哑失音，发病较急，病程较短而得名。...
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三、慢性喉炎（慢喉喑）
（一）概述 慢性喉炎是指喉黏膜的长期炎症，一般包括慢性单纯性喉炎、慢性肥厚性喉炎和慢性萎缩性喉炎。大多是急性喉炎治疗不当，日久转成慢性。声带水肿、声带小结、声带...
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第二节 保护嗓音慎用药物
1.利尿药 如速尿、利尿酸等，可产生口干、喉干。 2.抗病毒药 如吗啉呱等可引起口干、咽干，甚至可导致说话不清。 3.镇咳药 如咳必清、可待因可引起咽干、口干，...
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第三节 嗓音保健
（1）大量喝水，避免饮用刺激性的饮料，保持体内水平衡可以充分滋润声带，要戒烟限酒。 （2）要掌握正确的发声方法，讲话声音不要过高或过低；低声讲话对于保护嗓音来说...
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第四节 推荐单方饮品
(https://www.daowen.com)...
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一、教师嗓音保健单方一
(https://www.daowen.com) 【配方】玄参3克，麦冬3克，胖大海3枚，石斛3克，生地黄5克。 【用法】开水浸泡，课前课后代茶频饮。 【应用】...
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二、教师嗓音保健单方二
(https://www.daowen.com) 【配方】玄参、沙参、金银花各3克，生地黄5克。 【用法】开水浸泡，课前课后代茶频饮。 【应用】适用于慢性咽炎兼...
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三、教师嗓音保健单方三
(https://www.daowen.com) 【配方】甘草2克，桔梗3克，金银花5克，板蓝根5克，栀子3克。 【用法】开水浸泡，课前课后代茶频饮。 【应用】...
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四、嗓音保健漱口方
(https://www.daowen.com) 【配方】生栀子12克，金银花12克，生甘草3克，黄芩12克。 【用法】放入水中文火煎煮5～6分钟，课前课后及饭...
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第二章 抗水肿、预防腿抽筋及静脉曲张
※加强腿部锻炼是关键 ※腿部按摩 ※水肿双腿保健操(https://www.daowen.com) ※饮食调理 ※“消肿”果蔬的选择...
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第一节 加强腿部锻炼是关键
多数教师讲课往往一站就是几小时，每天站立的时间过长，腿部和脚部容易感到酸沉胀，甚至会出现水肿、小腿抽筋、静脉曲张。 教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，...
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一、最佳的运动形式
长跑、慢跑、快步行走甚至跳跃式的活动都有增强肺功能和加强下肢肌肉力量的作用，同时还可以降压，但切忌运动过量。那种通过跑更长的距离来增加耐力的方法是不可取的，因为...
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二、掌握运动量和运动次数
反复的锻炼可能会使肌肉被拉伤，因此，千万不要每天都剧烈练习一个部位的肌肉。为了保持腿部肌肉的健康而又不受损伤，锻炼之前先进行关节活动，每天坚持锻炼50分钟到1小...
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三、女性应注意的事项
由于女性的心脏容量和肺呼吸量都比男性小，锻炼之前一定要做关节活动。再者女性的骨盆较宽，她们在运动中保持平衡的方式和男性不尽相同，需要有较大的胯部转动，才能将重心...
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四、见效时间
健康的人如果每天都坚持腿部锻炼，数周内就可以增强体质，三个月后就可以看到明显的效果，一年左右就可以接近健康状态。长期坚持不懈的锻炼还可起到降压和强身健体的作用。...
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第二节 腿部按摩
刺激穴位，如对腿部穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除水肿。(https://www.daowen.com)...
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一、伏兔穴
用拇指指腹做点按，持续5秒，放松，2～3秒后再重复按摩。重复做8次。(https://www.daowen.com) 取穴方法：伏兔穴位于人体的大腿前面，当髂前...
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二、血海穴
用双手拇指推压的方式按摩，持续5秒，放松，2～3秒后再重复按摩。重复做8次。(https://www.daowen.com) 取穴方法：血海穴位于大腿内侧，从膝...
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三、风市穴
用双手拇指推压的方式按摩，持续5秒，放松，2～3秒后再重复按摩。重复做8次。(https://www.daowen.com) 取穴方法：风市穴位于下肢的大腿外侧...
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四、承扶穴
用食指和中指并拢推压按摩。(https://www.daowen.com) 取穴方法：人体承扶穴位于大腿的后侧，臀部的正下方，臀横纹中点。...
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五、足三里穴
用点按的方式，持续5秒，放松，2～3秒后再重复按摩。重复做8次。(https://www.daowen.com) 取穴方法：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘...
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六、委中穴
这个部位很重要，基本上小腿最胖的部位都集中在这个穴位附近，用力做点按。(https://www.daowen.com) 取穴方法：委中穴位于腘横纹中点，当股二头...