注意照明光源的选择

阅读、书写对光线的要求非常严格。一般日常活动对光线的亮度要求较低（亮度＞75lux即可），对光线的稳定性要求也不高，但是阅读、书写等长时间、近距离用眼活动，对光线要求较高。家庭的采光和照明条件对孩子的视力健康十分重要。

家庭照明光源建议使用三基色照明设备，尽量不用裸灯（如灯管、灯泡等），应该使用有灯罩保护的光源，以避免光源直射孩子的眼睛。长时间、近距离用眼最好有辅助光源，比如台灯等，尽量选择符合照明环境及人眼舒适度的台灯。那么，什么照度的台灯合适呢？

虽然目前还没有相关研究，但可以肯定的是，光谱范围较广、高亮度光源对防控近视效果更好。照度是挑选台灯十分关键的指标，照度等级越高，越不易造成视觉疲劳。建议选择照度在国际AA级以上（照度在500lux以上，照度均匀度在3以内）的台灯。

关于色温的选择，存在一定争议。建议夜晚将台灯色温调至4000K以下，低于4000K的色温对睡眠影响较小。较高的色温可能有利于清醒和近视防控，但对睡眠有一定影响。(https://www.daowen.com)

孩子在晚上或日间光线不好时看书、写字，一定要使用台灯辅助照明。台灯应摆放在孩子写字手对侧的正前方。孩子晚上看书、写字时，打开台灯的同时，也要把房间顶灯打开。

和家庭其他照明光源一样，使用台灯也应避免孩子的眼睛受眩光影响。可以选择带有遮光罩的台灯，也可通过调节台灯的高低避免眩光。目前很多LED台灯都会频闪，一般频闪深度越低越好，且频率越高越好。

此外，还要注意孩子学习用桌椅的选择，孩子阅读、书写时用的桌椅要符合孩子的身高，并且要尽量摆放在靠窗、光线较好的位置。