每天保证至少2小时户外活动，或增加户外活动频率

《儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）》指出，儿童青少年每天应保证至少2小时的户外活动。北方的家长可能存在疑虑：北方秋冬季节昼短夜长，孩子放学后天已经黑了，该如何保证每天户外活动的时长呢？

从目前的研究来看，高频次户外活动也可以降低近视的发生率，或抑制近视的进展。也就是说，间断性的户外活动比连续性的户外活动在防控近视层面更有效，所以可以通过增加孩子户外活动的频率来防控近视。

以下3个方法供家长参考。(https://www.daowen.com)

第一，不管是开私家车送孩子上学，还是让孩子乘坐公共交通工具上学，都可以让孩子在快抵达学校时步行一段距离。

第二，上学期间，可以让孩子利用午休的时间到户外活动半小时左右。课间休息时间，也要鼓励孩子到户外活动。

第三，如果因天气或其他原因不便到户外活动，可以让孩子在窗户边晒太阳或者远眺。