注意力测试
人具有将心理活动指向和集中于某种事物的能力。无论学习哪一类知识，保持注意力都是非常重要的一项能力。我们只有在学习的时候保持注意力，才能达到事半功倍的学习效果。
在记忆的过程中，只有保持专注，我们才能获得最好的记忆效果。如果在记忆的时候不能保持专注，记忆的效果就会大打折扣。在进行正式的记忆力训练之前，我们先一起来测试一下大家的注意力怎么样吧！
用手指按1～25的顺序指出表格上相应数字的位置，并用秒表给自己计时，看看自己数完这25个数需要多长的时间。
这个测试工具叫作舒尔特表格。在实际使用中，我们可以在表格中随机填入1～25的数字，测试者数完25个数字所用时间越短，则表明注意力水平越高。在这个测试当中，会分出不同的组别，组别不同，对应的标准就不一样。
5～7岁年龄组：达到30秒以下为优秀，46～54秒属于中等水平，55秒以上则代表注意力比较不集中。
7～12岁年龄组：能达到20秒以下为优秀，注意力非常集中；36～44秒属于中等水平，注意力一般，45秒以上则表示注意力比较不集中。
12～14岁年龄组：能达到16秒以下为优秀，26～35秒属于中等水平，36秒以上注意力比较不集中。
18岁及以上：最好可达到8秒的水平，20秒左右为中等水平。
如果第一次的测试成绩不太理想，没有关系，我们可以经常进行舒尔特方格表的训练，训练得多了，所花的时间会越来越短，注意力以及视幅都会得到一定的增强。如果你的注意力相对来说比较差，就可以通过这种训练去提高自己的注意力。当我们的注意力越来越集中的时候，记忆的效果也会越来越好。
下面，我准备了几个舒尔特表供大家训练：
注意力是学习的基础，也是在记忆的过程中非常重要的一项能力。如果一个人注意力相对较差，上课老爱走神，那么他在学习的时候能够记忆并吸收的知识是非常有限的。所以，如果我们经过测试发现自己注意力相对较差，就可以先做一系列的注意力训练来提高自己的注意力，这样我们才能在进行记忆的时候更加高效。