更年期的女人依旧魅力无限

现代女性一生中约有1/3是在更年期后度过的。因此，医学心理学家强调，了解更年期的身心变化，以及做好更年期的身体保健，对于女性朋友来说是很值得关注，也是很重要的。

女性在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现。虽说更年期是人生的一种自然过程，但是由于停经以后雌激素不足，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加了罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。

因此，女性在停经后该怎么样增进健康，享受人生呢？医师也提出几项建议：

①摄入均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

②科学合理地运动：随着年龄及身体状况的变化，应选择适当的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

③定期进行健康检查：更年期后，许多疾病的发生率会提高，而定期健康检查，可以让自己及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

④善待自己的身体：健康需要用心经营，故更年期女性应了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。

⑤最重要的就是保持乐观的生活态度：更年期是每位女性一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期，可以使自己的生活过得更愉快。