《中老年健康枕边书》简介

《中老年健康枕边书》这本书是由.柴瑞震主编创作的,《中老年健康枕边书》共有200章节

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序言

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目录

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PART 01 中老年身心变化

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1.中老年生理性衰老

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人体结构成分的衰老变化

6

三大代谢平衡失调

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适应能力的变化

8

2.中老年人各系统的老化

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皮肤的老化

10

感觉的变化

11

呼吸系统的老化

12

循环系统的老化

13

消化系统的老化

14

泌尿系统的老化

15

神经精神系统的老化

16

内分泌系统的老化

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免疫系统的老化

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运动系统的老化

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3.延缓衰老,健康到天年

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男性养生,以“八”为律

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女性养生,以“七”为律

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“六八”以后中老年男性的营养需求

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“七七”以后中老年女性的营养需求

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PART 02 科学饮食,是中老年健康的保证

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1.饮食原则要谨记

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一日三餐巧安排

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控制总热量

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合理摄入三大营养素

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适量补充维生素

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矿物质不可或缺