运动能降低恶性肿瘤发病风险

大量的流行病学研究证明，运动能预防癌症的发生，并且与患癌风险之间具有剂量效应关系。一项荟萃分析表明，体力活动能降低胃癌和食管癌的风险。另有研究表明，运动能降低男性和女性发生结肠癌的风险，这种预防作用在男性中表现得尤为明显；每天步行45～60min，每周步行5～6天，可使结肠癌发病率平均降低40%～50%，甚至可高达70%。荷兰的一项研究显示，每周休闲骑自行车和散步超过2h的女性患卵巢癌的风险显著降低；中等强度的体力活动与卵巢癌风险之间存在负相关。有资料显示，运动能降低乳腺癌的发病风险，这适用于任何年龄的女性，对于BMI正常、绝经期的女性作用更强；每周运动3～4h，中等强度或更高强度，女性患乳腺癌的风险比久坐女性低30%～40%。总之，运动对癌症的预防作用已经得到人们的认可，多数研究者认为可将运动作为癌症一级预防手段，建议每天进行30～60min中等强度到高强度的体力活动。(https://www.daowen.com)