多参加有益身心健康的双心疗愈活动

40　多参加有益身心健康的双心疗愈活动

{生活实例}

Life examples

俞女士带着一幅风景油画来感谢医生，说要让医生看看她的成绩：“医生好，我现在完全好了。我听了您的建议，去参加了老年合唱团。我们经常排练，定期演出，大家都很配合，在一起都很开心。我还去学习油画，以前读书时候也喜欢，只是乱画，现在老师讲解什么是透视、构图、色彩呀，我懂得了欣赏什么才是好作品！您看，这是我画的豫园景色！没啥不适感觉了，心情好很多，睡眠好很多，头晕、无力、心慌、出汗、手抖都没有了，否则怎么画画？碰到不开心的事也不去想了，我现在觉得自己能调节自己情绪了，能劝解自己了。”医生高兴地说：“好的哦，抗抑郁药还是要吃的，啥时候停我们再商量！”

心身疗愈是以患者为主体、行为治疗为主导的自我调适方式，是情绪障碍的康复治疗方法。心身疗愈方法众多、形式多样，本质就是通过践行健康生活内容，将心理治疗内容融入其中、寓教于乐，在时空转换中，在运动、审美、人际交流中获得心理自由度，进而舒缓心理压力。我们提倡开展具有我国传统特色的心身疗愈活动，可以动静相宜，比如广场舞、羽毛球、乒乓球、太极拳、八段锦等运动项目，以及正念冥想、琴棋书画、工艺品和美食制作等，这些活动适合老年人，可以个人或集体，不需要添置太多设备，对场地无特殊要求，因地制宜，重在内容，适合国情，适宜推广。当然，应根据自身身体条件、爱好选择合适的疗愈活动。

心身疗愈妙在心身同治，心身联结，提升身体功能，倾听心声，释放自我；重在参与，唤醒快乐，回归社会，愉悦自己，恢复自信；贵在坚持，持之以恒，假以时日，必有收获，面目一新；集体疗愈，消除隔阂，锻炼意志，互助互爱，修正自我！(https://www.daowen.com)

小贴士

心身疗愈活动有哪些

（续表）