发生跌倒时，如何正确着地保护头部

● 当您跌倒时，毫无疑问，应该首先保护您的头部。头部被跌坏的后果从脑外伤到脑死亡不等，而无论哪种，都不是您想要的。所以保护头部，从以下动作做起：

○ 低头颔首，不要介意这个时候出现的双下巴，那反而让您更安全。

○ 如果不巧面部朝下，赶紧扭过头去吧。

○ 将您的手臂抬高至头部水平以获得额外的保护，如果向前跌倒就放在面前，向后倾倒就放在脑后。

翻个身

● 如果不巧正好是仰面跌倒或者是面朝地面跌倒，记得在跌倒过程中来个90°空翻，尽量换成侧面软着陆。

● 背部或者头面部直接着地，相比较侧面而言，会造成更严重伤害。

屈曲四肢

● 在您跌倒的过程中，您一定下意识地拼命挥舞双手，想要抓住个一根稻草之类的东西。可事实是，落地时如果用双臂试图撑起您整个身体的重量的话，有可能会导致手腕或者上臂的骨折哦。(https://www.daowen.com)

● 所以正确的姿势应该是屈曲您的四肢，像胎儿在母亲子宫里的情形一样，那是最安全的姿势。

触地后顺势翻滚

● 如果有能力，最好的办法就是触地后顺势翻滚，就像很多跑步爱好者或者特种兵部队表演的那样。

● 因为翻滚这个动作本身就会吸收、化解部分冲击力，而这些冲击力原本是要直接作用在您的身体上的。

● 不过这个动作有点难度，您可能需要在健身房里找个垫子多多练习，最好有教练陪同。

增加接触面积

● 安全着落的一大前提是尽可能多地将冲击力分散到身体的大部分区域。着力点集中在一处的话，很容易造成那一点的严重创伤。