如何提高学生的免疫力？

17　如何提高 学生的免疫力？

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学生免疫力的强弱与肺结核的发生发展密切相关，免疫力比较强的个体可以抵抗一部分结核杆菌的入侵因而不容易感染肺结核，而免疫力比较弱的个体吸入结核杆菌后很容易给肺部带来损伤引发肺结核。因此，我们可以在饮食、运动、睡眠、药物治疗等方面采取综合措施来提高学生的免疫力，预防疾病的发生发展。

（1）饮食方面

调整饮食结构，注意营养均衡。多食富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等；适当增加含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等；避免挑食、偏食等不良饮食习惯。

（2）运动方面

中小学生每日需要保证至少2小时的户外活动时间，其中应包含至少1小时的体育锻炼时间。充足的运动量有助于改善学生身体素质从而提高免疫力。

（3）睡眠方面

充足的睡眠是提高免疫力的关键，学生每天需要至少8小时的睡眠时间，保证睡眠时间的同时也要注意睡眠质量，每天尽量在22点之前进入睡眠，深度睡眠时间尽量超过6小时。

（4）药物方面

及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等常见易感染疾病的疫苗。同时，免疫力较低的学生可以在医生的指导下酌情服用一些增强免疫力的药物。

（5）其他方面

养成良好的卫生习惯，饭前便后勤洗手，室内多开窗通风；切勿暴饮暴食引起肠道负荷增加；出现身体不适症状时不要盲目用药，以免因抗生素滥用而发生免疫力低下。