便秘生活调理

①保持精神放松、愉悦，能有效缓解便秘症状。

②养成良好的排便习惯，不可忽视便意，不要拖延，平常有便意时一定要尽快上厕所。(https://www.daowen.com)

③合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼，有利于肠道功能的改善，久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更要适量增加运动量。

④不要长期服用泻药，以免损伤肠道，反而加重便秘。