田径运动的锻炼价值

走、跑、跳跃、投掷是人类维持正常生活的基本活动能力,也是人类赖以生存的基本条件。田径运动能有效地发展机体的速度、力量、耐力以及协调性、灵活性等素质,增强心血管机能,加强人体对自然环境的适应和应变能力,提高对疾病的抵抗力,培养竞争意识和锻炼意志品质。田径运动也常被认为是各项体育运动的基础。

田径运动项目多,锻炼效果各有侧重,短跑以发展速度为主,增加有氧系统酶的活性,提高人体的最大摄氧能力,提高中枢神经系统的兴奋和抑制过程的灵活性;中长跑可增加耐力,增强心脏和呼吸系统的能力,是提高人体抗疲劳能力的重要手段,也是防止体内脂肪堆积的有效手段;跳跃项目以发展弹跳力和灵敏度为主,提高人体的弹跳能力和灵敏性,增强人体的空间感觉机能;投掷项目以提高肌肉力量为主,改善肌肉的灵活性,提高肌肉的收缩速度和力量,发达肌肉,形成健壮的体格。