二、散打技战术
(一)基本技术
1.预备势(实战姿势)
预备势是散打比赛和搏斗前所采用的实战动作姿势,可以使身体处于强有力的准备状态,具有机动、快速的反应性能,能利用快速移动发动攻击或防御,还能有效防护自己的要害部位。
(1)身体各部位的准备姿势。
两脚前后开立步站立(以左脚在前为例,为正架势,下同),略比肩宽,两脚尖内扣,两膝微屈。两手握拳,左前右后,拳眼均朝上,左手臂屈曲,肘关节夹角为90°～110°,左拳与鼻同高;右手臂屈曲,肘关节夹角小于90°,上前臂紧贴右侧肋部。身体侧立,下颌微收,闭嘴合齿,面部和左肩、左拳正对对手(图8-93)。
(2)要点。
实战姿势要求进退灵活,防守严密,移动方便。姿势不可太低,重心控制在两腿之间。
2.基本步法
(1)进步。
左脚先向前进一步,右脚迅速蹬地跟进一步。
(2)退步。
右脚先向后退一步,左脚迅速蹬地退回一步。
(3)上步。
右脚向前上一步,身体左转,左脚以前脚掌为轴内转;同时左右拳前后交换成右预备姿势。
(4)撤步。
左脚向后撤一步,身体左转,成右前左后。左脚跟离地,右脚脚尖外展,重心偏于右腿。
(5)插步。
右脚经左脚后向左前上步,脚跟离地;同时左脚以前脚掌为轴外转,两脚略呈交叉状。
(6)侧闪步。
左脚向左横移一步,右脚掌内侧蹬地向左侧跟进。
(7)盖步。
右脚向左脚前上步,脚尖外摆;同时左脚跟离地,两脚呈交叉状。
(8)换步。
两脚同时蹬地并前后交换,同时两拳也前后交换成右预备姿势。
3.拳法
(1)冲拳。
①左冲拳。
实战姿势(一般由正架势开始,左手在前):右脚微蹬地面,重心稍向左脚移动,同时腰、髋向右扭转,左拳直线向前冲出,在击中目标的瞬间,拳骤然紧张,力达拳面,拳心向下。
②右冲拳。
实战姿势:右脚蹬地并稍内扣转,随即转腰、拧髋、顺肩,右拳直线向前击出,力达拳面,左拳自然收于颌前,拳心向下。
要点:a.冲拳时,上体不可前倾,腰略向右转。b.拳面领先,臂微内旋,肘微屈。c.快出快收,切勿停顿,迅速还原成预备势。
图8-93 散打实战姿势
(2)掼拳。
①左掼拳。
由实战姿势开始,上体微向右转,幅度不能太大,带动肩、臂部直至拳面。出拳时,肘部外翻至水平面,横向用力,左拳向前、向里横掼,臂微屈,拳心朝下,力达拳面或偏于拳眼侧,右拳护腮。
②右掼拳。
由实战姿势开始,右脚蹬地向内扣转,同时右臂抬肘,前臂内旋,借助转腰、转髋的力量向前,肘部微屈,右拳由外向里横掼,弧度不能太大,力达拳面,左拳变掌,屈臂回收至左腮前做保护(图8-94)。
要点:a.力从腰发,腰绕纵轴向右转动。b.掼拳发力时,臂微屈,肘尖抬至与肩平,击太阳穴;中盘可击腰部位。
(3)抄拳。
①左抄拳。
上体稍向左倾,重心下沉,左拳微下落,随即左脚蹬地,上体右转,挺腹送左髋,左拳由下而上屈臂抄击,拳心向里,力达拳面,与鼻尖同高,肘关节夹角约为90°,右拳自然收回保护颌部。
②右抄拳。
上体稍向右倾,右拳微下落,前臂稍外旋,随即右脚蹬地,扣膝转胯,稍向左转的同时,右拳由下而上屈臂抄击,拳心向里,力达拳面,与鼻尖同高,肘关节夹角约为90°,左拳自然收回保护颌部。
要点:a.抄拳要借助脚蹬地、扣膝、转胯、转腰的力量,发力由下至上,协调顺达。b.重心下沉,加大抄拳力量。
4.腿法
(1)蹬腿。
①左蹬腿。
实战姿势站立,面对对手,右腿直立或稍屈,左腿提膝抬起,勾脚,以脚跟先向前蹬出,力达脚跟。也可送髋,脚掌下压,力达前脚掌。蹬击完成后要迅速还原成实战姿势。
②右蹬腿。
实战姿势站立,身体重心前移,左腿直立或稍屈支撑身体,右腿提膝前抬,勾脚,出脚时应稍送髋,身体轻微前压,以脚后跟先向前蹬出,力达脚跟,脚掌下压,力达前脚掌。
要点:a.支撑腿直立或稍屈,另一脚由屈到伸,脚尖勾起用脚跟猛力蹬出。b.动作连贯,高度在胸腰之间,直线蹬击,避免弹腿踢打。
图8-94 右掼拳
(2)踹腿。
①左侧踹腿。
基本实战姿势站立,重心移至右腿,右腿直立或稍屈,左腿屈膝抬起,抬膝高于腰,小腿外摆,脚尖勾起,脚掌正对攻击目标,随即小腿外翻脚,展髋、挺膝向前踹出,力达脚掌,同时右腿挺直,上体向右腿侧倾,目视脚面,然后踹出,腿下落,还原成基本实战姿势。
②右侧踹腿。
基本实战姿势站立,重心移至左腿,左腿直立或稍屈,右腿屈膝抬起,小腿外摆,脚尖勾起,脚掌正对攻击目标,随即小腿外翻脚,展髋、挺膝向前踹出,力达脚掌,同时左腿挺直,上体向左腿侧倾,目视脚面,然后踹出,腿下落,还原成基本实战姿势。
要点:a.提膝时上体略向支撑腿侧转,脚内侧与地面近于平行,踹出时身体向支撑腿侧倾。b.支撑腿应用前脚掌为轴碾地,使脚跟内收。上体、大腿、小腿、脚掌成一条直线,踹出时一定要以大腿推动小腿直线向前发力。
(3)横摆踢腿。
①左横摆踢腿。
实战姿势站立,上体稍向右倾,重心后移的同时,左腿屈膝、展髋,使膝关节内扣翻转侧向提起,大小腿自然折叠,脚背绷直,随即由屈到伸,大腿带动小腿从左向右前横踢,力达脚背,髋关节完全伸展,右腿直立或稍屈支撑,完成动作后还原成实战姿势。
②右横摆踢腿。
实战姿势站立,上体向左侧倾,重心前移的同时,右腿提膝并使膝关节内扣,大小腿折叠,上体突然左转、收腹,带动右腿收髋、扣膝,直腿向左上方横摆打腿,力达脚背,髋关节充分伸展。左腿直立或微屈支撑。
要点:脚背紧张,膝盖内扣,转髋带动腿部向前横踢,快速有力。
(4)扫腿。
①转身扫摆腿(以右腿为例)。
重心前移,左腿屈膝支撑,脚尖内扣,随即身体向右后转体360°,同时带动右腿直腿由后向前弧形横扫,脚背绷直,力达脚掌,左脚跟抬起随转体转动,上体向左侧微倾,眼睛看着右脚。
②后扫腿(以右腿为例)。
左腿屈膝全蹲,脚尖内扣,脚跟提起,上体前倾,两手扶地,右腿向右后方弧线擦地,脚掌内扣并勾紧,力达脚后跟至小腿下端背面。
要点:脚尖内扣,转体带动腿部擦扫,身体重心较低,保持身体平衡。
5.摔法
(1)夹颈过背摔。
双方由实战姿势开始,当对方以左直拳击头部时,迅速用前臂格挡,左臂由对方左肩上穿过后,屈肩夹其颈部,同时两腿屈膝,身体左转,以左侧髋部紧贴对方前身,继而两脚蹬伸,向下弓腰、低头,将其背起,向前摔倒(图8-95)。
图8-95 夹颈过背摔
(2)抱腿过胸摔。
当对方用右冲拳击头部时,立即上右步,屈膝、弓腰,两手抱住对方双腿,随即向前上右步,蹬腿,挺身将其抱起后,向后弓腰,仰头,将对手抱起后摔倒。
(3)抱腿前顶摔。
当对方出拳击打头部时,迅速上左步下潜躲闪,两手抱住对方的腿,两臂屈肘,两手迅速用力回拉,同时用左肩向前顶对方大腿或腹部,将其摔倒(图8-96)。
图8-96 抱腿前顶摔
(4)接腿勾踢摔。
当对方用右侧踢腿踢击时,左手抱其小腿,右手由对方右肩上穿过,下压其颈部,同时左手上抬,右脚向前上方踢其支撑腿,将其摔倒。
(5)接腿涮摔。
当对方用右侧踢腿踢击时,双手抓握对方右脚,并向左拉,随即向下、向右上方成弧形摆荡,将其摔出。
(6)接腿上托摔。
当对方用右正蹬腿踢击时,两手抓握其小腿下端,随即屈臂上抬,两手托其脚后,同时上右步,向前上方将其摔倒。
6.防守技术
(1)接触防守。
①拍挡。
实战准备姿势开始(以下均同)。左手(右手)以拳心或掌心为力点向里横向拍挡。
要点:前臂尽量垂直,拍挡幅度小,用力短促。切勿向前迎拨。
②挂挡。
左手(右手)屈臂向同侧头部或肩部挂挡。
要点:上前臂叠紧并贴于头侧,要含胸侧身,缩小暴露面。
③拍压。
左拳(右拳)变掌,以掌心或掌根为力点,由上向前下拍压。
要点:拍压时臂要屈曲,手腕和掌指要用力,臂内旋,虎口、指尖均向右(左)。
④阻挡。
两脚蹬地,身体前移,以肩部或手心阻挡对方直线拳法的进攻,以臂部阻挡对方直线腿法的进攻。
要点:身体紧张,闭气,尽量缩小被击面,两手严密保护。
⑤里抄。
左臂外旋、微屈,紧贴腹前,手心朝上,同时右手臂紧贴胸前,虎口朝上,掌心朝外。
要点:上臂紧护躯干,两手成钳子状,抱脚时两手相合锁扣。
⑥外抄。
左手臂外旋、弯曲,上臂紧贴肋部,前臂水平,手心朝上,同时右手屈臂紧贴腹部,立掌,手心朝外,手指朝上。
要点:同里抄。
(2)闪躲防守。
①撤步。
前脚由前向后收步,接近后脚时前脚掌着地,重心落于后腿。
要点:前脚回收迅速,虚点地面,上体正直,支撑要稳。
②侧闪。
两膝微屈,身体前倾,上体向左侧或右侧闪躲。
要点:上体要含缩,侧身不转头,目视对方。
③下躲闪。
屈膝沉胯,重心下降,缩颈,弧形向下躲闪,两手紧护胸部。
要点:下躲闪时,膝关节、髋关节和颈部要同时屈曲、收缩,目视对手。
④跳闪。
两脚蹬地使身体向后、向左或向右跳闪。
要点:跳闪时身体不能松懈。向左跳闪时上体微右转,向右跳闪时上体微左转,眼睛始终盯着对手。
⑤提膝。
后腿微屈,独立支撑,前腿屈膝提起。
要点:重心后移,提腿迅速,根据对方腿法进攻的路线、方向,膝关节分别有里合、外摆和垂直向外等变化。
(二)基本战术
散打的战术是指为了完成战术意图进行的各种动作组成的具体方法。散打以其丰富的技术内容和相生相克、互相制约、相互转换的技术规律,为散打多姿多彩的战术形式提供了先决条件。散打战术方式有以下几种。
1.直攻技术
直攻技术指在没有假动作的掩护下攻击对方的方法。运用直攻技术需具备以下条件:
(1)当对方的反应速度、动作速度、位移速度没有自己快时。
(2)当对方的攻防动作不够成熟时。
(3)当对方的体力不足时。
(4)当对方的防守姿势出现空袭时。
(5)当与对方的距离能有效地使用进攻动作时。
2.佯攻技术
佯攻技术是有目的地造成对方错觉,把对方引入歧途,实现真实进攻。在散打比赛中,佯攻是最为常见的战术形式之一。随着战术水平的普遍提高,特别是当对手反应快、防守能力强时,直接进攻容易被防守、截击或者反击,此时可以采用左右、前后、上下虚晃动作和指上打下、指左打右等假动作,转移对方的注意力,促使对方对自己的假动作产生某种反应,而改变正确的防守姿势,然后加以利用,使自己的进攻机会得以出现。佯攻技术可以提高进攻效率。