健美操运动概述
(一)健美操运动的起源与发展
健美操是融体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体,通过徒手或使用器械的身体练习,达到健身、健美和健心目的的一项体育项目。健美操深受广大群众的喜爱,具有广泛的群众基础,普及性极强。
健美操起源于2000多年前的古希腊,当时人们非常崇尚人体美,认为只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。20世纪60年代初现代健美操开始萌芽,1969年杰姬·索伦森综合了体操和现代舞创编了健美操,这种操带有娱乐性,简单易学,深受人们的欢迎。20世纪70年代健美操在美国迅速兴起,掀起热潮。特别是进入80年代后,健美操以强大的生命力,在世界范围内广泛开展。
1981年,美国简·方达编写了《简·方达健身法》一书,对健美操的推广起到了重要作用,它被翻译成20多种文字在全球发行。在她的影响下,世界各地迅速兴起健美操的热潮,健身俱乐部、健身中心更是遍布全球。在法国、德国、波兰、保加利亚等国健美操发展也很迅速,法国电视台的健身操节目曾是最受欢迎的节目之一。在亚洲地区的日本、菲律宾、新加坡和中国香港等国家和地区也很流行健美操,日本是亚洲地区健美操发展最快、最普及的国家之一。1985年美国举办全国健身操锦标赛,从而使健美操发展成为竞技体育项目。
(二)我国健美操运动的发展概况
我国现代健美操兴起于20世纪70年代末。1979年以来,在我国的北京、广州、上海等地相继举办了各种健美操培训班,把我国的武术和民间舞蹈与欧洲的健美操融为一体,创造了具有中国特色的健美操。在健美操蓬勃发展的同时,以竞技为主要目的的竞技健美操也迅速发展。1986年4月,在广州举办了首届全国女子健美操邀请赛,开创了我国竞技健美操的新纪元。1987年5月,在北京举办了我国首届全国健美操邀请赛,这次比赛结合我国健美操比赛特点,进行了男女单人、混双、3人、6人五个项目的比赛,盛况空前。从1992年起全国健美操邀请赛改名为全国健美操锦标赛,成为每年举办的传统赛事。
中国健美操协会成立于1992年9月,总部设在首都北京。1992年、1995年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。1998年,举办了全国健美操锦标赛暨全国健美操运动会。国际体操联合会(International Gymnastics Federation,FIG)于1995年12月在法国巴黎举办了首次世界健美操锦标赛,我国代表队参加了这次比赛,也是我国健美操首次走出国门,迈出了历史性的第一步。之后,我国多次参加了世界健美操锦标赛。
(三)健美操运动的特点
1.艺术性
健与美是健美操的主要特性之一,是建立在人体活动基础上对健康、力量和美丽的追求,包含有很强的艺术性因素。健美操动作协调、流畅、有弹性,既注重外在美的锻炼,又强调内在美的塑造,练习者不仅锻炼了身体,而且从中获得了美的享受,提高了审美意识和艺术修养。健美操所表现出的健美的体魄、高超的技术、流畅的编排等,充分体现了健美的特性和艺术性。
2.节奏性
健美操运动除了练习本身的功效性、动作的时代感外,还通过现代音乐给人们带来了活力,充分体现了其强烈的节奏性特点。健美操音乐的节奏强劲有力,有优美的旋律,可以烘托气氛,激发人们对体育及生活的热情。健美操动作与音乐的强烈节奏性使健美操练习更具有感染力,其比赛和表演更具有观赏性。
3.力度性
健美操是以力度为基础,表现出力量、力度、弹力和活力的综合,是完成连续复杂和高难度的动作,靠人的身体语言来传递和表达内心信息的运动,可充分表现出人体的风采、美的神韵、力的坚韧,具有强烈的表现力、感染力和吸引力。健美操的展示需要连续的动作组合、柔韧性和力量,并要有一定完美的高难度动作,需要练习者具备良好的身体素质、充沛的体能以及完成高难度动作的能力。
4.大众性
健美操以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式深受大众欢迎,练习形式丰富多样,徒手或借助轻器械均可,节奏有快有慢,动作难易程度、运动量和运动强度因人而异,适合不同层次的人群,且不受场地、环境、气候等条件的影响。通过健美操锻炼,练习者的呼吸系统、心血管系统及大脑中枢神经都得到良好的锻炼,达到锻炼身体、娱乐身心、保持健康的目的,满足其身心需求。
(四)健美操运动的锻炼价值
1.增强体质,增进身体健康
经常从事健美操锻炼,可以提高心血管系统、呼吸系统和消化系统机能;增强心肌收缩力,提高机体的供血、供氧能力;增强呼吸肌力量,加深呼吸深度,增大吸氧量,提高机体的有氧代谢能力;有效刺激肠胃蠕动,增强消化机能,有助于营养物质的吸收和利用,提高机体对疾病的抵抗能力。
2.改善体形,培养端庄体态
健美操强调身体的协调发展,养成健美的姿态,对身体比例的均衡产生积极的影响。健美操不仅能有效增加胸背肌肉的体积,燃烧身体多余的能量,消除腰腹部沉积的多余脂肪,塑造完美的体形,使身体变得更加丰满,线条更加优美,而且可以矫正不正确的身体姿势,造就端庄优雅的体态。
3.陶冶情操,调节心理活动
健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。在悠扬而节奏感强的音乐熏陶下,练习者抛却烦恼,心情愉悦,神清气爽,精神面貌和气质修养都得到改善和提高,身体得到全面调节。健美操既可以单独练习,也可以结伴活动,在群体活动中更会起到调适与他人的良好关系,增加与人的交往,提升社会交往能力,增进友谊,提高群体意识的作用。
4.发展素质,提高身体机能
健美操节奏感强,动作幅度大,追求美感和动作力度,经过长期锻炼可提高机体肌肉的力量、弹性和韧带的柔韧性,有效、全面地提高身体素质。同时,健美操动作的路线、方向、速度、类型、力度等不断变化,可以加强人对动作的记忆力和再现力,提高神经系统的灵活性和均衡性,全面发展人的协调性。
(五)健美操的分类
世界健美操和我国健美操种类众多,分类方法也不尽相同,依据健美操活动的目的和主要任务为标准来划分,归纳起来可分为健身健美操、竞技健美操、表演健美操三大类。
①健身健美操是以锻炼身体、增进健康为主要目的的健美操。
②竞技健美操是在健身健美操的基础上提高和发展起来的一项新兴的竞赛项目。
③表演健美操是以在表演过程中展示美的姿态、美的追求为目的的健美操。